音樂奧妙的地方在於能輕易的轉換人們的情緒，當哭鬧的孩子聽到柔和的音樂焦躁不安的情緒就會趨於平靜；暴躁的人們聽到愉悅輕快的歌曲，能幫助他們轉換心情。
隨著瑜伽成為風靡全球的運動時，適合在瑜伽時播放的歌單也成為眾人的討論焦點，今天就來推薦給大家幾種適合做瑜伽時所播放的音樂，不僅可以讓你的心情更加愉悅、平靜，同時也能達到舒緩情緒及放鬆心情的效果喔！
1. 自然輕音樂：知浦伸司
知浦伸司為一名日本的靈修者間音樂創作者，他希望透過音樂可以讓生命得到療癒，因此所創作出的曲風都偏向輕盈、舒緩的樂聲，能使人們沉靜心靈，快速進入放鬆平靜的狀態，很適合在睡眠、冥想或做靜態瑜伽的時候播放，讓緊繃身心得以紓緩。
2. 高音頻抗噪音樂：Music for Body and Spirit
根據研究顯示高音頻的音樂有助於舒緩壓力以及緩解高血壓等症狀。這是因為我們的聽覺神經十分敏感，通過聽覺可以刺激腦部的激素釋放多巴胺，來幫助舒緩壓力，尤其是連綿不斷又優美的高頻音樂，效果會最為顯著。
3. 動感音樂：Kendrick Lamar – LOVE.FEAT.ZACARI
有時候運動久了難免感到倦怠，總是意興闌珊、提不起勁來的時候，不妨聽一些節拍快、韻律強的動感音樂，來幫助你找回對運動的熱情。近幾年也有越來越多人喜歡在練習瑜伽時，聽一些嘻哈、雷鬼類型的音樂，和傳統瑜伽音樂相當不一樣，有機會的話推薦你也試試！
4. 抒情音樂：Andra Day – Rise Up
Andra Day 擁有渾厚、高亢的嗓音，讓人一不小心就掉入他美妙的歌聲漩渦之中無法自拔。當你需要完全投入做一件事情的時，可以選擇這種渾厚又抒情的音樂，透過音樂的輔助，讓自己更回歸當下、沉浸在練習瑜伽時的身心感受。
5. 古典療癒音樂：柴可夫斯基 – 天鵝湖全集
古典音樂之所以可以流傳百世，代表它擁有著吸引每個世代人的魔力，尤其是古典浪漫樂的作曲家柴可夫斯基，他所創作的音樂曲風豐富，讓你從快節拍動作到伸展舒緩都能派上用場。
6. 冥想靜心音樂：頌缽
頌缽為早期西藏和尚來化緣水和食物的法器，沈靜、渾厚的敲響聲特別適合禪修、冥想、瑜伽等活動之中，尤其是在進行「陰瑜伽」這種慢節奏的瑜伽動作時，透過頌缽較易使你的心靈沉澱、身體放鬆，幫助你集中精神提升練習效果。
7. 印度梵唱：Snatam Kaur
曾入圍葛萊美獎的美籍梵唱者 Snatam Kaur，透過清澈、美妙的嗓音征服了許多人的聽覺，藉由她的歌聲陪伴彷彿一切的煩惱都拋諸腦後，可以自由地奔跑在寬闊的草原上，能為瑜伽練習帶來好心情。
介紹完這些不同類型的熱門瑜伽音樂，你是否已經找到自己喜歡的種類了呢？不妨先將這些音樂加入你的歌單中，等下次需要放鬆身心或運動時，讓它們好好派上用場！
推薦閱讀：瑜伽放鬆小物：推薦 3 間香氛蠟燭品牌，療癒你的身心靈！
撰文編輯｜Lily / 責任編輯｜Emily Peng
