在這個瞬息萬變的時代，我們常常被各種標準和期待所束縛，忘記了最重要的事情——保持開放的心胸，去擁抱生命中多元的風景。在瑜珈的練習旅途上，我們也可能偶爾感到迷茫，問自己：到底什麼才是瑜珈？一直堅持練習的到底是什麼？
這些年來，Hello Yogis 與香港瑜珈老師Samantha Sin合作多次，她一直以溫暖而堅定的教學風格深受學生喜愛。每一次相處，我們都從她身上學習到許多珍貴的智慧。這次很榮幸趁著老師來台灣開設瑜珈師資培訓的機會，邀訪到她來分享一路走來對瑜珈的看法及這些年的生命感悟。
瑜珈不是一場比賽，而是回歸自我的旅程
許多人剛開始練瑜珈時都抱持著想要達成某個體式的期待，就連 Samantha老師也不例外，因此在她剛入行時，她曾在一個私教課程中安排解鎖高難度的動作練習，希望幫學生建立成就感與自信。卻沒想到隔兩堂學生就說不想繼續再上了，她才發現原來這位同學要的只是簡單的伸展。在十多年來的教學生涯中，她也曾碰過很多來到課堂上的學生，一直想要做到某些動作，試過各種方法、練習好幾年怎麼樣都無法做到。
她意識到，「每個人的身體狀況與生命背景各不相同，有些人天生柔軟，有些人則擁有較強的力量，總不可能 70 歲還是跟 20 歲 做到一樣的動作，真的沒有必要比較。」瑜珈不是講求一定要做什麼、做到什麼動作，最關鍵的是學會聆聽自己身體的聲音。
如同她剛生完孩子，有一些動作還是無法恢復到以前的強度，隨者年紀增長，自己也日漸不再像年輕時那樣追求把每一個動作拼命做到極致。「如果做到那樣對我的身體沒有好處，就沒有必要進到那麼深入；如果我覺得這個動作做完覺得不舒服的話，我也是不會做。 」這正是《瑜珈經》中強調的的「Ahimsa（不傷害）」
不執著於單一的「正確」，瑜珈引領我們擁抱多元
當瑜珈在全球蓬勃發展時，各種流派如雨後春筍般出現，有時也帶來爭議與對立。比起爭論是否合規正統，Samantha老師更樂於多元嘗試，看到有新的、自己不懂的就會去學習。「實際接觸後可能會喜歡、也可能會覺得不適合，這都沒關係，沒人規定一定要認同才行！」過去她也曾探索過阿育吠陀這個領域，雖然沒有從中獲得太多共鳴，不過至少日後有學生好奇想了解，能分享曾經學習過的知識。
正是因為有這麼多不同的人在練習與教學瑜珈，才會孕育出各種風格流派。「瑜珈的本質是讓自己想成為更好的人，每個人對事情的感受本來就不同，很難去界定絕對的對與錯，因此只要對身體沒有傷害，自己在練習完後感到開心和進步，那就是好的瑜珈。」
Samantha老師接著笑說：「可能我個人比較喜歡和平，也覺得每一個派別都有不錯的地方吧！」沒有一個流派適合所有人，大家都可以多去認識了解，找到自己喜歡的練習，不需要特別評判別人的選擇。不過還是要保持覺知，若練習偏離了良善的初衷（像之前熱瑜珈創辦人 Bikram 的肢體越界事件發生），就必須有所警惕，保護自己遠離傷害。
保持開放態度，堅定在自己相信的道路前行
瑜珈的普及也帶來了商業化、受到社群媒體等影響，有人質疑瑜珈課程不應該過於商業，有人認為瑜珈不該淪為拍照的工具。Samantha老師身為香港瑜珈圈較早一批推出線上課程的先驅，提到其實當時他們收到很多公開批評，認為效果必定遜於實體課、沒有實體授課很不專業等。然而她沒有因此退縮，反而勇敢推出港台第一個預錄式的全線上RYT200瑜珈師資培訓。
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「我自己感受到很多線上課的好處，再加上那時 Covid 完全沒有辦法開實體課，與其在那邊等待不如嘗試看看新的可能。如果我太介意別人的聲音就不做，那麼就沒有今天新的機會」，而事實也證明，只要策劃得好、配套措施有做足，線上課的畢業生幾乎都和他們分享體驗比想像中還要更好。甚至打破地域，讓更多人有機會接觸到 Samantha老師的課程，後續也促成到台灣開設師資培訓的機會。
Samantha老師認為，科技一直在變得強大，如果想法太守舊就無法進步，即使現在她已經是資深瑜珈老師，還是不斷在學習新的事物，包含進修器械皮拉提斯、健身、如何使用 AI、利用新技術優化學生的課程體驗等等。她以過來人的經驗告訴我們：「只要你相信自己做的是對的事情，就專注去做，不必過度在意少數的負面評價。因為你的人生不是為了別人而活！」
「包容開放」是瑜珈教會我們的最重要一課，這世界上每個人、每件事、每樣物品都擁有不同的差異特性，這不應該是阻礙，而是豐富生命的養分。當我們學會接納自己的不完美、尊重他人的選擇與不同，並且對新的可能性保持開放的態度時，就是在日常中實踐著瑜珈。
在這個充滿變化的時代，或許會讓人感到不安，但願我們可以像Samantha老師一樣，懷抱一顆包容開放的心。無論你是瑜珈路上的初學者、資深練習者，正在是面對身體上的挑戰還是外界的質疑，都嘗試以平和從容的心態去應對，相信這將引領我們找到成長的力量，發掘這趟人生旅程中無限的可能性！
