自我認同是成長過程中重要的課題，我們會透過不同的方式來衡量自己的價值，其中他人的期待、社會的標準影響很深，比如世俗認定的美醜經常是我們不自信的根源。十年習舞長大、十年進入重訓健身/健美領域，一路以來不斷接受不一樣的身材標準評判，使 Zia齊亞曾經感到迷茫。
直到接觸內觀流瑜珈（Inside Flow），她才逐漸明白無論何種運動、訓練及活動身體的方式，都是練習把外在的注意力拉回自身，認識自己的身體，與之互相信任溝通合作才是根本。從舞蹈、健身重訓再到內觀流瑜珈教學，這些在他人眼中或許是個跨圈，但於她而言是一趟探索身體的整合旅程。一起來聽聽 Zia齊亞老師的故事：
Table of Contents
瑜珈故事｜Zia齊亞老師的身體探索旅程
1. Zia老師接觸內觀流瑜珈（Inside Flow）的契機是什麼？如何從健身領域跨足瑜珈教學？
在開始分享 Inside Flow 之前，我已經從事健身教學超過十年，目前也持續在這條路上帶領學員們前進。接觸內觀流瑜珈的契機是在疫情，那時我經歷了很多的靈魂暗夜及很長的的低谷期，我與自己有非常多自我對話，體會到即使透過擁高負荷的強度身體訓練，使得硬體（身體）層面擁有無堅不摧的外表，但其實軟體的內在心靈與情緒還是有可能經歷動盪，甚至是不堪一擊的狀態。
就在這個時刻，內觀流出現了！就像是一見如故的新朋友一樣與我一拍即合，我立刻知道這是我需要的工具，我也逐漸釐清自己想要成為什麼樣的教練——把自我療癒、正念及內在強健的概念/精神，透過運動與訓練帶給大家。
2. 內觀流瑜珈是以音樂作為媒介讓練習者的身心合一，練習 Inside Flow 真的可以抒發我們內心的情緒嗎？
自我療癒需要藉由覺察呼吸、感知身心、正念練習、自我對話、冥想等方式多元並進，而 Inside Flow 是在此基礎上再加上沒有人不喜歡的音樂，當所有的療癒元素融合在一起，「我只能跟你說，不要再被懷疑、批判的聲音帶走」，當時我的天使聲音告訴我：好想親自體驗看看，報名了才會知道！
因為想得太多、理解得再多，都沒有親身體會的經歷來得真實。Inside Flow 是否能療癒人心，嘗試看看就知道了，這一切是絕然不同的，絕對超乎你的想像！
3. 在 Zia 的內觀流瑜珈的分享中，總散發著自信的模樣。老師維持自信心的小秘訣是什麼？
維持自信最棒的秘訣就是「了解自己的長處跟短處」，尤其是接受自己的短處，這不是代表著自我放棄，而是選擇不在無謂的狀態裡掙扎、不再刻意藏拙，轉而把精力放在最美好的地方去打磨，逐漸拋光成鑽。
在過去我也曾在不同的體態焦慮中深陷，練習舞蹈十多年的時期認為數字越輕就是一切（需要更纖細、更修長的仙女狀線條），嘗試過各種網路上奇怪的減肥法，為了讓自己重量下降無所不用其極，也經歷過每天在學系系主任面前量體重，過著必須持續下降體重的日子。後來接觸健美比賽，我也曾迷失過。每到非賽季時就會在飲食失調與自我批判中度過，甚至一度與食物形成很不健康的關係，沒有辦法享受在食物裡。
4. 承上，在經歷這些與自己身體相處難受的時光時，老師是如何面對與克服的呢？
我後來發現因應在不同狀況/環境下，自己的身型而有所變化，這個體態似乎沒有一個明確的標準，而是取決於當下的我如何看待自己的身體，才會在各種不同的身材模樣中反覆持續搖擺。
再加上現在進入內觀流瑜珈的世界裡，更是打開了自己的視野，理解到任何身型/狀態的人都可以做瑜珈，不需要不斷地將注意力聚焦在外在特定形式的漂亮，來限制自己有不同的可能性。拿掉這層想法之後，只是很享受地在練習當中專注感受，擁抱練習後更舒服自在的自己，會感覺到不僅身體輕盈了，心情也會跟著輕鬆起來。
5. 給容易感到身體焦慮的讀者一些鼓勵的話
「所有自己認為的外在聲音其實都只是內在自我批判，因為沒有任何人比你自己更在意你自己的缺陷，他人的議論可能只是覺得你很特別（這是中性的），但自我批判會把一切變得可怕！」因此當如果有兩種聲音在腦中徘徊，我會選擇那個溫暖的天使聲音，不去被心中的批判小惡魔帶走！
即使在不同生活狀態時有著與以往不同的身型樣貌也不急著批判，嘗試接納她當下的狀態，練習用感恩身體的心態去面對，也保持對自己不同階段的探索，持續開發自己好看的各種樣貌、各種穿搭、各種妝容，會慢慢發現不管怎樣「心情愉悅，就是最美的模樣」，我們可愛的身體一直都在用她的方式在陪伴我們。
活動分享｜Heal with Inside flow
給體態焦慮的你：一起用流動擁抱身體
你有多久沒有跟自己的身體好好對話了呢？或者是你想要，卻不知道要如何與自己的身體和解？還是你一直處在體態焦慮但不知如何改善呢？
在今年九月，我們邀請Zia老師一起來到台中，在這個炎炎夏日裡，舉辦一場與 Inside Flow 結合的流動盛宴，將帶來一場與身體的深度對話！在這裡，你是安全的。有專業的 Zia 老師結合音樂與流動，利用動態冥想幫助身心合一，敞開自己的內在❤️
