對於許多人來說，成為一名瑜珈老師是個非常夢寐以求的職業，既能夠擁有自由彈性的工作時間，又可以將瑜珈的美好分享給更多人。這一切聽起來似乎再完美不過！然而當深入了解或親身投入這份工作之後會發現，其實也隱含了很多潛在的職業成本與職業傷害。
比如我們在先前一篇文章所提到的，跑課瑜珈老師薪水多半為鐘點費工資計算，除了可能被壓價外，還沒有保障底薪，遇到生病受傷沒有教課就是零收入。此外還可能過度使用聲音、身體、無法擁有充足的休假日等等。有些看似小事的問題，卻給瑜珈老師的健康和生活帶來了沉重的負擔。在這篇文章中，我們邀請到了身兼瑜珈老師的小編7U，分享她所看見的瑜珈老師職業傷害：
Table of Contents
6個鮮少人知的瑜珈老師職業傷害
1. 過度使用聲帶與喉輪能量
首先，聲音是所有類型的教學者都需要留意的部分，尤其瑜珈教學相當重視口令引導，在一堂60分鐘的常規大眾課中，老師幾乎需要持續不斷說話，課程前後也需要與同學寒暄關心情況。且瑜珈教室的大小多半可容納15-20人，如非特殊情況，一般瑜珈老師都不會配戴麥克風，在有背景音樂的前提下，還需要清楚洪亮地傳達口令，長期來說對聲帶無疑是一大考驗。
7U分享，這可能也是為什麼，老師們在包包都會隨身攜帶喉糖，或是下課後變得不太想要講話，因為實在已耗盡聲音、喉輪與社交能量了！
2. 自己身體過度練習&能量不平衡
瑜珈老師在教課時，通常需要同時完成多項任務。除了必須要清晰地講解每個動作的要領和口令，確保學生能夠正確理解外，還得看情況示範每個動作不同角度的正確姿勢供大家參考，時而下場走動觀察與調整，掌握每一位同學的動作正確性與安全。
在同一時間內要同步兼顧這麼多件事情，需要高度的注意力和快速的反應能力，對於瑜珈老師來說會頻繁消耗自己的體力與精力，並非像刻板印象認為的那般——「瑜珈老師在教學時還能自己運動」那麼輕鬆容易。課程中也經常需要隨時進入某個動作、中斷練習能量或直接在冰冷硬質的地板上完成動作（學生總不可能等你東搬西喬瑜珈墊）。就更別提長時間不平衡練習或練習過度所造成的身體傷害，要說瑜珈老師是用生命/身體在工作也不為過！
>>推薦閱讀：瑜珈課程費用高合理嗎？瑜珈老師潛藏的 7 個教學代價
3. 生活作息時間不固定
對於很多上班族來說，晚上下班後是最方便參加瑜珈課的時間，因此瑜珈老師通常會在這段熱門時段連續教授多堂課程，這也代表著瑜珈老師們不能夠按照正常的用餐時間吃晚餐及下課後需要很晚才能下班回家。
7U提到他有一堂課開課時間是 22:00-23:00，下課後根本很少餐廳還有營業，到家也已經接近午夜，只能隨意解決晚餐。長期維持這樣的作息時間，不僅影響到飲食規律健康，也可能會對身心健康造成一定的負擔。
4. 假日很難跟朋友聚會
延續上一點，上班族們下班的晚餐時間與週末經常是瑜珈課的熱門時段，如果瑜珈老師身邊的朋友都是朝九晚五的上班族，那麼幾乎很難找到一個雙方都方便的時間可以相約見面。在教課空檔中抽空一兩小時短暫跟朋友聚會，又再次回到瑜珈教室教學，應該幾乎是所有瑜珈老師的日常，相對彈性卻也讓生活時間變得零碎不完整。
5. 跑課空檔只能找咖啡廳待
再來是攸關錢財方面的傷害。如果是沒有自己瑜珈教室的老師，往往只有兩種教課選擇，一是到各式大小瑜珈館跑課，二是到學生家中進行一對一的私教課程，然而無論是哪一種，都會必須面臨空檔沒有地方去的窘境，有時想找個地方等待休息，或是希望在課前有個空間可以備課，就必須要花錢到咖啡廳與租場地練習。
針對這點，「使用者付費」老師們有獲得餐點與練習空間自然是沒問題，但 7U 站在老師立場分享，有時一天的鐘點費加起來扣抵餐費、場租費用，真的也沒剩下多少。也推薦大家在應徵跑課教室時，可以多問一下有沒有提供跑課老師課前課後休息或備課的地方！
>>推薦閱讀：新手瑜珈老師入行：5 種開始教學瑜珈的選擇，優缺點一次分析讓你知道
6. 長期累積的心理壓力
最後也是最重要的！瑜珈老師普遍給大家很有活力、開朗的正面形象，可是有時瑜珈老師也會有低落沮喪的時候，尤其對於剛開始教學的老師來說，若尚未建立起自己的教學自信，很容易會受到學生的上課情況影響：「上一堂的學生為什麼不來了？」「今天學生好像沒有什麼反饋？」「最近的課好像都開不起來？」，這些都會直接地打擊到瑜珈老師的心理健康。
其實心理壓力的問題不只有侷限在新手瑜珈老師身上，教課一陣子的老師偶爾也會陷入自我懷疑的時候，擔心「自己如果放掉手邊課程會不會就流失學生、失去往後的機會？」以致於許多老師就算身心狀態不好的時候，也只能選擇打起精神教課。此外，瑜珈教學也關乎學生的安全，過程中帶領稍有不慎或學生身體狀況沒有告知詳盡最後導致受傷、客訴、提告等，也都會累積瑜珈老師們的心理壓力，使他們萌生不再教學瑜珈的念頭。
在這篇文章中，可以看見縱使多數的瑜珈老師都是熱愛瑜珈、為了分享瑜珈而踏入這條路，但這並不表示他們身為瑜珈老師都很輕鬆快樂。當瑜珈老師這份所愛變成工作時，光憑熱忱是遠遠不夠的，需要從表象到本質，重新審視瑜珈老師這份工作的真實面貌，評估其優缺與代價後再投身。
這一切真的是很不容易，因此下回上瑜珈課時不妨給你的瑜珈老師一些支持與鼓勵，畢竟能支持他們繼續堅持下去最大的動力，就是教學時的成就感與學生們的肯定了！
想與更多瑜珈練習者一起討論瑜珈相關話題嗎？想定期收到 Hello Yogis 最新活動資訊與精選文章嗎？歡迎訂閱 Hello Yogis 電子報與加入 LINE 社群，一起聊聊每日瑜珈話題、獲取最新消息吧！
訂閱 Hello Yogis 會員：http://helloyogis.info/5vsmbd
訂閱電子報：http://helloyogis.info/5qppuu
