你曾經在馬路上看過「公路車」車友嗎？他們總是穿著緊身且鮮豔的車衣車褲，看起來又酷又專業，但你是不是心想：「看看就好，要我騎是不可能的！」這次想來跟大家分享 5 個騎公路車的好處，包括瘦身減肥、健身效果等，還要告訴你公路車和腳踏車的差異，絕對能讓你對公路車有耳目一新的感受！
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公路車和腳踏車有什麼差別？
公路車是專門設計用來騎乘平路的自行車，最明顯的特色是車身輕盈、輪胎寬度窄，一般車種重量幾乎在 9KG 以內，輪胎寬度大約只有 23mm~28mm，連女生都能自己扛起來。
另一個最大特點是，公路車可以騎很快，可以說是自行車界的賽車，時速甚至可達 40 公里，一般自行車或腳踏車可真是望塵莫及啊！
騎公路車的 5 個好處
1. 騎公路車有助於瘦身減肥
騎公路車是一種有效消耗熱量的運動，因為你會用到幾乎全身性的肌肉來支持你安穩地在車上騎乘，而且通常一趟至少能騎2-3小時甚至以上，因為公路車的設計會讓你一開始感覺不到疲勞，自然就會想騎遠一點。
這樣長時間的全身性運動可以消耗的熱量是頗可觀的，如果你想要用不同方式來瘦身，騎公車會是一個有趣的選擇。
2. 公路車漫遊秘境最好玩
假日想來一趟小旅行，不過交通能到達的景點都大同小異，那你或許能嘗試騎公車去探索秘境。
建議你可以先設定好一個想去的景點，打開 Google map 研究一下路線，就能騎公路車出發囉！記得前面說的嗎？公車路不像一般腳踏車，是可以騎在公路上的，而且速度比汽車慢、比走路快，可以用剛剛好的速度將沿路美景盡收眼底。偶爾遇到岔路轉個彎，會發現一條道路通往無人秘境喔！
3. 內在心性訓練
自行車老少咸宜、悠然自在，但公路車更需要的是體力、耐力和膽量。一旦踏上公路車，你得跟著車子適應各種地形與速度，新手的第一次尖叫通常是在長下坡的時候，同時還要控制煞車、龍頭和調整姿勢，夠刺激吧！
然而，遇到上坡才是真正的挑戰。每當雙腿疲勞無力或喘不過氣時，真的會感到挫折，好在公路車的車身和齒比設計也適合爬坡，只要你堅持下去，車子會接受到力量和你一起努力往上爬至頂端，相信你會愛上這種自虐自強的過程！
4. 激發自我訓練的動力
騎過幾次公路車之後就會發現，自己的肌耐力也太差了吧！因此想開始針對局部開始訓練，例如核心、臀腿。別被「訓練」兩個字嚇到了，重點是能透過循序漸進的方式讓局部肌群有力量，喜歡瑜伽的朋友可以多做「船式」、「幻椅式」等各種著重在腹部與下半身的體式，強化核心、臀腿。
5. 相對省錢的休閒
一台公車動輒萬把元，怎麼說是省錢呢？現代人為了休閒到處消費，車錢、門票、買紀念品或上健身房，整個月下來也是不小花費。如果假日時常出去騎車，這樣單純而健康的行程或許能幫你省下不必要的開銷喔！當然這是看個人喜好而定，最重要的是開心快樂。
公路車的魅力只有騎上去之後才知道，有時候跨出舒適圈的方式不只是壯遊，還可能是買台公路車陪自己上山下海喔！
主圖來源：RUN 4 FFWPU＠Pexel
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撰文編輯｜Vira / 責任編輯｜Emily Peng
