在五花八門的瑜珈課程中，你最喜歡的課程是哪一種呢？在練習瑜珈的路上，你的目標是什麼呢？解鎖新體式、放鬆身體、心靈歸屬等等，相信每個瑜珈練習者在每個修行階段中都會有不一樣的答案，可能你的答案不曾改變過，也有可能你還在尋找答案中。
從一開始挫折滿滿，到沉浸在解鎖體式的成就感中，現在我更喜歡回歸大道至簡的基礎瑜珈，從中專注感受自己的身心……。（以下為Hello Yogis 編輯 Cynthia 的瑜珈經驗分享）
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挫折感滿滿的開始
一開始練習瑜珈時，相較於一般的女生，我的筋骨屬於比較僵硬的類型，在前彎、劈腿等動作屢屢受限，上課時對於大家來說是放鬆休息的拉伸體式，對我卻格外痛苦，只能一邊強撐著身體一邊羨慕旁邊的同學身段柔軟。因此那時的我只要一有時間總會想辦法多伸展身體，強迫自己每天練習柔軟度，不管不顧內在的體驗與感受，只想達成目標。漸漸地身心都感到疲憊，心裡開始排斥練習，在放鬆的體式停留時也反而格外緊繃，無法好好進入狀態。
但在一次練習中，朋友看到我在坐姿前彎時艱難地摸到腳，說：「你的腿比我長你竟然摸到了！」這無心的一句話使我瞬間領悟，每個人的身高、身體結構都不相同，因此每個嘗試、每次調整的改變都是很好的進步，跟著自己的步伐、好好呼吸，慢慢會找到屬於你的最佳位置。
解鎖體式的成就感
持續練習一陣子後，當有了一定的力量處與柔軟度基礎，我也慢慢地嘗試一些原先無法完成的體式，逐漸嚐到解鎖體式的成就感。那陣子每週我都很喜歡去上瑜珈課，也期待瑜珈老師教新體式讓我解鎖成就，那種努力達成的體驗相信很多人能感同身受，就像是努力灌溉的種子終於冒出枝椏一樣令人興奮！
但當我更深入探索瑜珈，漸漸發現體位法在瑜珈中只佔了一個小部分，體位法的練習訓練著我們的覺知、專注、平衡、呼吸，更重要的則是讓這些瑜珈哲學深入日常，不應該以身體展現出多困難的體式作為是否進步的評斷依據，就如《瑜珈經》裡頭提到的：「體位法是一種穩定、舒適的姿勢。」回歸內在、放下執念與虛榮，專注在呼吸、冥想、動作間的覺知，讓內心更加豐盛滿足。
大道至簡的基礎瑜珈
終於放下對體位法的追求以及練習時的執念，現在的我更喜歡回歸到簡單而細緻的練習，我又開始回頭去上「基礎瑜珈」的課程，因為基礎瑜珈通常速度較慢、每一次的練習中練習的體式也不會太多，因此我可以在每個動作間更仔細感受身體的變化。
雖然和多數初學者相比，我已經知道各種體式該如何做了，但當速度放慢，能讓我有更多時間去感受身體、更仔細調整位置，並且更專注地帶入呼吸，進入更深入地覺察冥想。我想「在練習中讓身體的每寸肌膚化為內在之眼，專注當下、使內外合一。」會是我現在的瑜珈課題。
培養內在的豐盛之旅
認識瑜珈之前，我從未想像過我能從瑜珈中學習到這麼多。除了瑜珈體位法練習，瑜珈更想是陪伴我在日常生活中的好夥伴，教會我如何安在當下、不過度後悔曾做過的決定，也提醒著我時刻關照自己的身心。練習不過度執著、學習接納，多多練習不同的瑜珈流派、體驗不一樣的精彩活動，用敞開的心胸坦然感受世界的不同，過上簡單舒適的生活。
如果你也和我一樣，已經上過各式瑜珈課，也已經練習瑜珈一段時間了，推薦你也試試重新報名基礎瑜珈班，相信過程中一定也會有不同於以往的體悟！
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Cover photo credit by arthurhidden
