如果你曾聽過「脈輪」，可能會知道脈輪與身心狀態有所對應，其中「生殖輪」是脈輪中的第二脈輪，位於人體的下腹部，與情感和慾望有關。在瑜珈中有另一說是「情緒與壓力會累積在髖部」，正好髖部也在生殖輪周圍，因此開髖瑜珈是能夠平衡生殖輪的有效方式！
在本篇中將會和大家分享七大脈輪中的第二輪——「生殖輪」，如果你經常感到情感壓抑，或是慾望失衡，不妨一起來認識什麼是生殖輪，以及如何開啟生殖輪能量唷！
Table of Contents
什麼是生殖輪？｜認識情慾之輪 Swadhisthana
生殖輪（英文：The Sacral Chakra，梵文：Swadhisthana）位於海底輪之上，是七大脈輪中的第二輪，通常以橙色的能量表示，對應到的元素為「水」，影響到人的情緒、情感與性慾，仔細想想當你感到難過的時候，是否會留下「淚水」；當你感到興奮刺激的時候，是否會冒出「汗水」；當你感到充滿性慾的時候，也會從體內流出「體液」。
生殖輪對應的身心狀態｜生殖輪的平衡與不平衡
– 生殖輪失衡對身體的影響
生殖輪的位置大約位於下背部、下腹部之處，對應到的器官為脊椎、骨頭、血液、性器官等。當生殖輪失衡的時候可能會導致腰痠背痛、泌尿與生殖器官出現問題（如：尿道炎、不孕、經痛等），也可能使人缺乏性慾、性功能低落。
– 生殖輪失衡對心理的影響
生殖輪主要關注的心理課題是「情感認同」、「關係經營」與「創造力」，當生殖輪不平衡或阻塞時，最近生活的人際上可能會受挫，像是害羞卻步，無法好好表達情感，或容易因為缺乏情感認同、未能即時相互了解而產生衝突。在事業上，則可能會不願嘗試新事物、缺乏創意、認為不被理解而遇到阻礙。因此應該適時地平衡生殖輪能量，才能讓我們在人際上與事業上保有良好表現！
判斷自己的生殖輪能量｜4 個情況顯示你的生殖輪可能失衡
1. 最近與人發生爭執的頻率增高，但都是因為一些芝麻小事
2. 心裡有很多委屈無處宣洩，覺得沒有人理解你
3. 經常突然爆哭，卻不知道自己怎麼了
4. 懼怕其他人的關心與觸碰，也不願嘗試新的改變
如何開啟生殖輪？3 招平衡生殖輪能量
1. 練習釋放情緒的開髖生殖輪瑜珈
想要訓練生殖輪可以多透過「幫助開髖」的瑜珈動作練習，來開啟生殖輪能量，如：蝴蝶式、坐角式、青蛙式等，在做幫助平衡生殖輪瑜珈動作時，可以試著將關注放在髖部，感受這裡熱熱暖暖的感覺。如果有時間的話也可以停留久一點，做開髖正念陰瑜珈，試著停在這裡觀察練習途中出現的情緒，從而將緊繃與壓力釋放。
>>延伸閱讀：秋季適合做 6 個的瑜珈動作：平衡失衡的脈輪——「生殖輪」，找回自我肯定感
2. 與橙色水晶一起做生殖輪冥想
生殖輪能量對應的顏色為「橙色」，在做生殖輪冥想時，可以觀想在下腹部處有一輪橙色的光，或是將家中橙色的水晶（例如：瑪瑙、月光石、橘色東菱石）放在生殖輪的地方，口中可以一邊搭配著生殖輪的梵咒「Vam」。若你是第一次聽到梵咒，可以參考下方的影片練習。
3. 使用花朵類精油按摩下腹部
生殖輪對應到的器官包含生殖器，因此在生殖輪精油的選擇上可以通樣挑選從「植物生殖器」萃取的「花朵類精油」，像是快樂鼠尾草、絲柏、花梨木。花朵類的精油是市面上相當常見的精油，平時也可以將之調成婦科保養按摩油，在下腹部進行按摩與放鬆。
想了解更多生殖輪資訊｜推薦脈輪書籍與脈輪線上課程
1. 《脈輪全書》
《脈輪全書》是一本非常經典的脈輪學習書籍，裡頭的內容深入介紹了各大脈輪，除了原理外，也提供圖像表格整理與實際的冥想與身體練習，使脈輪的概念變得具體而實用，有助於與日常生活相關聯，不再顯得抽象難以理解。
2. 《自然系芳療瑜珈》
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