說到瑜珈老師，你第一個浮上的念頭是什麼呢？身材很好？個性溫柔婉約？還是總是充滿正能量？瑜珈老師一直給人身材曲線優美與充滿活力的感覺，這些「印象」可能是來自於網路上的瑜珈老師社群形象，或是你身旁曾遇過的瑜珈老師，總讓人不禁好奇，他們是天生個性、身材如此，還是全是因為練習瑜珈所致呢？
在本次的【HY特派調查】，我們找來了 3 位瑜珈老師（柳川、Minthia、Emma），向大家分享她們維持好身材的秘訣，帶領大家一探究竟，到底瑜珈老師是本來身材就很好，還是做了瑜珈才變好的？
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Q：瑜珈老師身材一直都很好嗎？
柳川：當然沒有，我以前是一個不擅長運動、也不愛運動的女孩。高中時因為面臨升學壓力，好姐妹家裡又開餐廳，每天午晚餐大概都是 2 個便當的份量，以至於被送到瑜珈教室開始練習瑜珈，進行一週四堂課的減重計劃，體重才從 55 公斤降到 47 公斤。
Minthia：小時候媽媽都說瘦瘦白白的最好，但偏偏我天生黑肉底，三代同堂阿公阿嬤餵得伙食很好，不算胖但絕對不是大家眼中「身材好」的那群女生。從小我都是胖在臀腿，高中的時候還因為感到自卑而報名糾察隊，只為了可以不用穿裙裝。十年前住在國外時，體重更是高達七十幾公斤（本人只有158cm），回台灣後差點連爸媽認不出來的那種。
Emma：我一開始體重是 65 公斤，體脂 33% 的泡芙人。過去曾經吃過直銷推薦的瘦身藥，吃一個月讓體重降到53公斤，但一停藥馬上變回 65 公斤。嚇到之後決定開始重視健身運動這一塊，除了重訓外，還接觸了空中瑜珈及地板瑜珈。現在體重大概停留在 57-58 公斤，數字不是特別地低，但是我非常滿意目前的倒三角曲線跟大腿的肌肉，這是我一直很嚮往的體態。
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Q：練習瑜珈之後，身體狀態還有哪些地方出現改變？
柳川：瑜珈的練習除了體位法外，還有許多在生活中落實自律的部分，對我來說最大的改變是學會不「暴飲暴食」。
Minthia：當時會接觸瑜珈是因為遇到健身的停滯期，跟很多人一樣筋骨硬邦邦，可能是因為重量訓練累積的痠痛沒有去伸展開，每回練習瑜珈總覺得度秒如年。但伸展過後，整個人都通體舒暢！慢慢學會在練習中「控制」肌肉、伸展平常不常用的肌肉，同時也可以從中鍛鍊肌肉的彈性與關節的活動度，進而提升身體的協調性
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Q：除了瑜珈練習，平時還會如何維持身材？
柳川：因為持續練習瑜珈，感覺自己對身體肌肉的控制力變好許多，所以我也開始愛上泰拳、巴西柔術、皮拉提斯、芭蕾等運動。現在體重大概在 48 公斤上下，雖然數字和過往差不多，但體脂的改變相當明顯，不再像過去一樣整個人看起來就是油油肉肉的，而是偏向 fit、緊實有線條的。
Emma：除了練習瑜珈，我還很喜歡爬山、潛水、重訓、鋼管，多方面的嘗試各種運動，盡可能讓自己運動消耗熱量>吃進去的熱量，體態就會維持或越來越好！
除此之外，我覺得也可以試著了解自己的身體組成，因為每個人身高體重脂肪分佈不一樣，有人脂肪在腰間肉、腹肌很乾，馬甲線很容易就練起來；有人背肌比較乾，背部線條理所當然會比較明顯。在知道這些後，更可以知道如何改善與設目標，也比較不容易一直羨慕其他人的體重，而迷失自己的方向！
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Q：給正在練習瑜珈或嘗試透過瑜珈瘦身的讀者一段話
Minthia：我認為瑜珈是一種運動也不是一種運動，它當然能夠幫助我們減肥，但卻不像有氧運動、重訓或其他相對動態的運動一樣能夠快速減脂增肌。而瑜珈除了練身體，也一定要練心，有耐心地學會自我覺察，從中體悟練習過程身體所帶來的反饋，進而去改變、面對和接受。
至今我也不認為自己的身材是完美的，但我很開心現在鏡中看到的自己。自從規律練習瑜珈之後，不只是很直接地外在身材線條變好，心態上也能用不同的角度看待，誠實看到屬於自己的美，不讓世俗眼光來評價自己。
Emma：喜歡自己的身體是最重要的！推薦大家可以多多嘗試各種運動，找到適合自己的運動方式。一開始可以先設定一個短期目標，如：每週至少運動 2-3 次、2-3次乾淨地吃，找到適合自己的方式持之以恆練習，才是長久之道。以及別忘了感謝自己勇敢的決定，記得不管有沒有持續下去，勇於跨出第一步都是值得嘉許的唷！
總是羨慕瑜珈老師好身材？其實你也可以做到！
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看了上述老師的分享，可以發現想要健康擁有好身材，除了飲食控制之外，規律運動、找到喜歡的運動也是非常重要。如果你本身已經開始練習瑜珈，那麼就從養成瑜珈習慣的方向著試著努力吧！
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