近期由孫藝珍、田美都、金智賢所出演的韓劇《三十九》，講述三個女人即將步入 40 歲的生活劇情。其中女主角孫藝珍本人，也在今年迎來了 40 歲生日。不過光看她的外表和身材，真的看不出年紀阿！這除了要歸功於她保養有方之外，勤加運動也絕對是不可少的環節，像是禪柔、瑜珈、皮拉提斯，她樣樣都做，超過十年的運動習慣使得她由裡到外散發年輕自信風采，難怪能夠持續站穩女神寶座。
不過你知道什麼是禪柔？這個看似與機械式皮拉提斯有點雷同卻又不盡相同的運動是什麼呢？一起來看看禪柔、瑜珈、皮拉提斯的差異在哪，以及各自適合什麼族群吧！
#禪柔運動(gyrotonic®)
禪柔是由匈牙利裔芭蕾舞者 Juliu Horvath 研發的運動，起源於自身運動經驗，在跳舞中因韌帶受傷而被迫放棄舞蹈，後來透過瑜珈和體操修復身心，進而創立禪柔運動(gyrotonic®)。
禪柔運動(gyrotonic®)結合瑜珈、太極、體操的運動方式，以脊椎活動為核心，訓練動作流暢度的同時也配合呼吸節奏、同時冥想，在健身的過程中舒展身體與鍛鍊心志。
- 適合練習禪柔者：身體僵硬，常抽筋或常閃到腰、落枕的人，也可以同步練習瑜珈，伸展身體筋骨
#皮拉提斯(Pilatis)
皮拉提斯是一種超過百年的運動！由德國運動家 Joseph Pilates (約瑟夫.皮拉提斯)，研發的運動，可以增強體能肌力，也能作為復健使用，第一次世界大戰後的士兵就是透過皮拉提斯進行復健。
皮拉提斯在運動科學的基礎下，讓身體回復到最佳狀態，與復健和物理治療有著密切的關係。其整合了有氧運動、柔軟度及肌肉伸展，注重同步呼吸和核心控制，對於復建者和身形雕塑者都很有幫助，線型的延展肌肉能夠讓體態更好。
- 適合練習皮拉提斯者：基本上適合所有人，尤其是復建者和受傷者，可藉由皮拉提斯運動增強身體的核心穩定度
#瑜珈(Yoga)
瑜珈是上述運動的基礎元素之一，自 1960 年代便開始在西方盛行，是修身養性、鍛煉健身的一好選擇。作為始祖級運動，全世界有非常多人都在練習瑜珈，不僅將之視為運動，也由於瑜珈納入印度宗教的心靈冥想，在身體練習的同時，也強調心靈的平靜，非常適合現代人勤加練習，藉由瑜珈放鬆身心。
瑜珈除了著重在定點的動作維持，伸展也是瑜珈的一大練習重點，訓練柔軟度可使身體更加靈活、保護性更足，也能為不同運動奠定良好基礎。
- 適合練習瑜珈者：想要兼具心靈健康或需運動基礎者，可以先從瑜珈入門再練習上述運動，會相對容易許多
若把上述運動比喻成舞蹈的話，瑜珈就像是學習各個舞種的基本動作，皮拉提斯像是現代舞注重每一個動作的延伸以及核心穩定，而禪柔則像芭蕾舞，從脊椎開始延伸並扭轉。不過無論是瑜珈、皮拉提斯還是禪柔，都是從基礎動作下去疊加不同的形式，因此或多或少會有重疊的動作，在初期時建議可以專注選擇一種練習，當練習到一定的成熟度就可以開始新的運動鍛煉，讓身體綜合訓練獲得不同運動的好處喔！
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