隨著全球疫情趨緩，人們才逐漸開始重回到戶外公園、健身房或瑜伽教室運動，相信在這段期間大家都被悶壞了，不禁讓人回想起這些警戒時期大家是怎麼維持運動習慣的呢？趁著疫情趨緩找個少人的大自然放放風吧！
相信很多人在疫情間都被迫停下腳步來暫停眼前計畫，雖然令人有點困擾，但卻也意外地有時間可以好好檢視生活、培養運動習慣，因此如溪流瑜伽、登百岳等自然系運動也有了被大眾熟知的契機，既然沒辦法在室內群聚或室外人多的地方運動，那就往大自然裡走吧！
溪流瑜伽是場獨一無二的沉浸式自然饗宴
爬山對於喜愛運動和冒險的人來說，是親近大自然的最佳途徑，不過如果你是偏好靜態冥想或有氧運動的話則可以選擇「自然系瑜伽」——溪流瑜伽。大自然其實是相當適合做瑜伽練習的場所，空曠的環境會讓人對於時間的感受變得模糊，因此比較容易放下都市中的紛擾，而山林獨有的寧靜氛圍更使人能更感專注於自我，如果你對大自然中的聲音特別有感受，那「溪流瑜伽」絕對會是你會想要嘗試的瑜伽練習之一。
什麼是溪流瑜伽？在流水聲中喚起你對自身的感受
不難想像溪流瑜伽的練習地點多選在溪流的周邊，會在溪間的大石上、溪邊的土地上也可以直接坐在淺溪水當中，透過肌膚感受沁涼的水溫、體會天然的石頭紋理，同時也能用耳聆聽水流緩緩流過的聲音。
在體驗溪流瑜伽時多會選擇練習「流動瑜伽」，流動瑜伽又稱作「Vinyasa Yoga」，這是一種強調動作和呼吸的瑜伽練習，在更換體式時需要相當專注於自身的呼吸，而這樣的練習會使我們能更習慣意識到自己身心，溫柔喚起我們對自我的感受。此外溪林環境擁有極高的治癒性，是一種天然的 ASMR 療癒，在舒心的潺潺溪流聲中，更容易達到寧靜專注的冥想狀態，進而放鬆身心。
務必友善山林，保護好珍稀溪林環境
即便現今室內運動場所逐漸解禁，仍有許多人想望著自然系瑜伽的美好，在忙碌過後的週末依然帶著瑜伽墊前往山林當中，透過緩慢、溫柔且放鬆的伸展舒緩練習，為全身充飽電，在瑜伽與冥想之中找到生活的解答。
在此也要提醒大家，如果想嘗試在大自然中體驗瑜伽，要記得盡量選擇平坦的空地以保護好手腳踝關節，欲靠近溪流的話最好事先了解水流的慣性，守護自身安全，此外運動結束也別忘了帶走隨身垃圾，療癒之際也不要給山林留下任何負擔唷！
主圖來源：Anete Lusina@Pexels
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撰文編輯｜Tina / 責任編輯｜Emily Peng
