現代社會中，社交恐懼（英文：Social Phobia）是一種普遍存在的現象。許多人在與他人互動時會感到焦慮、不安，甚至產生逃避的念頭。究其根源，這種恐懼來自於我們將自我與世界對立，產生隔閡和不安全感。當我們活在「我」與「他人」的分裂中時，便無法自在地與周遭環境融洽互動。
在這篇文章中，我們將與你分享有智慧的瑜珈大師薩古魯是如何看待社交恐懼？以及他建議大家如何透過瑜珈克服社交恐懼！
消除你我的界線，是克服社交恐懼的關鍵
薩古魯大師在影片中指出，人類之所以會產生社交恐懼的根源，來自於我們將自我與宇宙對立，產生了隔閡和不安。 當我們活在「我」與「他人」的分裂中，便無法自在地與世界互動。
他分享了他之前在叢林中與動物和諧相處的經驗，強調內心的自在平靜是關鍵。因為動物（特別是有毒的動物），能夠感知人類的化學狀態，也就是情緒和能量。當你感到焦慮、恐懼時，牠們便會感受到威脅，進而攻擊你。但如果你內心平靜、自在，牠們便不會感受到威脅，自然能夠和平共處。薩古魯長年在叢林中生活，能夠毫無懼色地接近眼鏡蛇和蜜蜂，正是因為他內心充滿了自在。
如何才能戰勝社交恐懼，擁抱自在的人生？
那要如何才能戰勝社交恐懼呢？薩古魯指出了「瑜珈」是一條清晰的道路，因為瑜珈的核心就是「合一」！透過瑜珈的練習，不只能讓身體強健，還可以使我們消融個體界限，減少對立感，更能夠打開心扉，讓自己與他人、環境更加融洽共生。
當達到這樣的自在生命狀態，就能讓我們與他人、自然萬物和諧共處，真正地活出自我，創造無限的可能性。。反之若我們被焦慮和恐懼所束縛，便無法真實地體驗生命，也無法完全發揮內在的力量。
克服社交恐懼乍看之下僅是解決人際相處上的困擾，但實則能從根本上轉變我們的生命狀態，藉由坦然面對每一個人，來展現真實的自我。如果你也覺得薩古魯的觀點有意思，那麼就嘗試多加練習瑜珈，慢慢潛移默化藉由瑜珈消融自我和宇宙的界限，也許你會發現生命擁有更多無限的可能。
完整影片分享｜瑜珈大師薩古魯談社交恐懼
Cover photo credit by s_kawee
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