夏天即將到來，躁熱的天氣是否讓你心煩意亂、總是無法沈澱下心靈好好做事情呢？而我們都知道瑜珈的練習修身修心，在炎炎夏出日借助瑜珈練習所帶給你的平靜，讓身體放鬆、思緒放空吧！因此 Hello Yogis 邀請大家一起開始你的瑜珈練習，今天的文章將會分想開始瑜珈練習前需要問自己的 2 個問題，以及分享 4 個瑜珈初學者必知的瑜珈技巧，如果你正好要開始你的瑜珈之旅的話，就繼續閱讀下去吧！
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瑜珈這個受歡迎的身心練習法不僅能減輕焦慮和壓力，還能增加柔韌性，提高體適能。如果你是瑜珈初學者，想要開始練習，第一步就是問問自己：為什麼要練習瑜珈？我想練習哪種類型的流派？擁有明確的目的將幫助你選擇最適合你需求的瑜珈類型。
接下來，你需要確定練習的地點，可以在家練習，也可以參加瑜珈館或小型瑜珈教室的課程。對於初學者來說，我們建議到瑜珈館或小型瑜珈教室練習，因為那裡可以讓你在不同的老師指導下學會正確的姿勢；而在家練習則有助於培養自律，而且可以隨時開始練習。在家練習可以讓你在熟悉姿勢的過程中建立信心。當然，如果經濟能力許可，可以選擇報名私人課程，這將有助於你在短時間內建立更扎實的瑜珈基礎。但是需要注意的是，在家練習時沒有人在旁邊指正你的姿勢，或者在你做錯時提醒你，所以必須格外小心，另外，如果選擇在家練習還需要準備一些瑜珈輔具。
在開始練習前可以參考 Hello Yogis初學者撰寫的系列的文章：
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4 個瑜珈初學者必知的技巧
瑜珈不僅可以帶來身心的平衡，還能讓我們在日常生活中感受到更多的愉悅。對於初學者來說，入門瑜珈可能會遇到一些挑戰。在這篇文章中，我們將分享 5 個瑜珈初學者必知的技巧，幫助你更容易地開始進行瑜珈練習。
用耳朵而非依賴眼睛學習
初學者在學習瑜珈時，可能過於關注老師的身體動作，而忽略了聽從指令的重要性。為了更好地練習，我們應該專注於聆聽老師的指導，而不是模仿他們的外觀。專注於聽從指令，可以幫助我們找到最佳的瑜珈體式，並避免受到他人的影響。
不要以動作來判斷難度
有時候，我們會根據一個體式的外觀來判斷它的難度。但實際上，對於不同的人來說，同一個體式可能有不同的感受。因此，在嘗試新的姿勢之前，不要過早下定論。可以參考線上教學文章或者請教瑜珈老師，了解如何正確地進行體式練習。
挑戰自己，突破舒適區
如果你對某個體式感到排斥，那麼這個姿勢可能正是你身體最需要的。很多時候，我們會在挑戰中找到身體的極限。因此，不要害怕困難，勇敢地去嘗試那些看似挑戰性的姿勢，這將有助於你的身體獲得更多的柔韌性和延展性。
耐心練習，堅持不懈
初學者在練習瑜珈時，可能會遇到挫折和困難。在這個過程中，耐心和堅持是非常重要的。即使進步看起來很慢，也不要輕易放棄。瑜珈是一個長期的修行過程，需要不斷的練習和投入。記住，耐心和毅力是成功的關鍵。
這 4 個瑜珈初學者必知的技巧旨在幫助你更輕鬆地開始瑜珈練習，並鼓勵你在學習新姿勢時對自己有耐心。記住，每個人的身體都是不同的，對於不同的人來說，同一個姿勢可能有不同的挑戰程度。通過細心聆聽指導，保持耐心，不以貌取姿勢，你將能夠為自己的瑜珈練習建立一個堅實的基礎，並最終達到你的瑜珈目標。祝你在瑜珈的道路上一路順風！
Cover photo credit by arthurhidden
