練習瑜珈有禁忌嗎？本篇我們來談談瑜珈禁忌。瑜珈練習讓我們不僅養身又修心，許多人都喜歡瑜珈練習所帶來平靜、舒適的身心感受，但若是在練習中過度偏執、沒有遵守練習瑜珈禁忌與原則，可能會使你身體受傷，並且也不利於心靈成長，反而會造成反效果。
而大家都知道，瑜珈並不止於墊上的練習，瑜珈也是一種人生態度、也蘊含者生活哲學，今天就跟著 Hello Yogis 一起檢視看看自己的身心靈在瑜珈練習上是否犯了瑜珈禁忌，並且一起為自己調整心態後重新出發吧！
Table of Contents
身體上的瑜珈禁忌
1. 忽視身體傷病情況
身體上有任何受傷的情況，或者是有慢性疾病像是高血壓、心臟病、氣喘、或者是半年內剛做完手術還在恢復期，應先諮詢醫生後，謹慎評估自己的身體狀況後再進行瑜珈練習。在瑜珈中出現眩暈、頭痛、胸痛、呼吸急促等症狀，也應立即停止一切活動，切勿硬撐。
另外孕婦或者剛生產完的練習者要特別注意，在練習之前最好都先諮詢醫生後再做合適的練習，練習中也務必請專業瑜珈老師來安排適合的課程與練習強度，才能在確保安全的同時達到練習的效果喔！
2. 吃飽或空腹練習瑜珈
在吃飽飯後，體內的血液會集中在胃與肝臟中，加上食物也正在進行消化，可會因為體式的扭轉拉伸導致胃下垂、胃酸倒流等，因此不建議馬上去做瑜珈，最好吃飽後最好休息 1-2 小時以後再練習。
空腹的時候也不要進行瑜珈練習，因為血糖太低可能會導致頭暈、無力、無法集中精神等情況。如果情況允許的話，建議在課前 1-2 小時完成進食，或於課堂中準備巧克力、能量棒、堅果等小點心隨時為自己補充能量喔！
3. 忽略熱身直接進入體式
很多人為了節省時間，會把熱身的步驟省去直接進入瑜珈體式練習，但這樣不但很可能會造成肌肉拉傷、扭傷，尤其是在做強度、難度較的體式時更要小心注意，少了熱身這個步驟反而會達不到想要的練習效果。
在做瑜珈體式之前先循序漸進慢慢熱身，活動身體肌肉與關節，除了可以減少受傷機率外，也能讓身體充分準備好，更輕鬆容易進入到體式，讓練習更有效率。
心靈上的瑜珈禁忌
1. 勿偏執，放寬心
在瑜珈的練習中每一個人都有屬於自己的歷程，每一個人的身體狀況、身體構造、練習資歷皆有所差異，所以在體式練習時只需專注在自己的身體感受，仔細覺察，不可過度追求達到高難度體式，在自己身體可以接受的範圍下練習就好，相信透過一段時間的練習，你會察覺身體以及心靈上的變化喔！
2. 禁止攀比，接納自己
不論你練習瑜珈的初心是什麼，是想運動瘦身、靜心療癒、解鎖體式、或者只是單純好奇，在所有練習結束後最重要的就是回歸自己的內心、真心地接受自己的身體與心靈。
或許你可能在看到別的練習者成功解鎖新體式時，會覺得自己不夠好、又或許你看見他人的身材時，會因此認為自己不足、腿不夠細、手臂太粗等等，但往往這些都是不必要的攀比。就如同八肢瑜珈第二肢 Niyama 精進之五 ishwarapranidhana 敬神中所提到的「相信所有的一切都是最好的安排」，我們只要做好自己該做的部分、不著急，做好自己的練習，剩下的一切都交給上天安排，所以只要好好練習，當你的身體與心態都做好準備後，一竊都會自然地發生喔！
以上和大家分享 5 個瑜珈禁忌，大家可以反思看看自己是否有做到，在練習的同時千萬要記得瑜珈並不是只是體位法練習，身體與心靈同樣重要，找到屬於自己的平衡、把瑜珈練習帶入生活，願所有練習者都能在瑜珈的旅同中身心都更健康、平靜喔！
Cover photo credit by arthurhidden
