「坐骨兩側平均坐於地上，雙腳曲膝，膝蓋往外打開，腳掌對準，把磚放置於腳掌上。拉長背脊，試著把腹部貼向你的大腿，把頭放在磚上。在此停留三分鐘，把氣吸進你的骨盆，試著將肌肉緊繃的地方放鬆。」那天瑜珈老師帶領我們練習蝴蝶式，我順著老師的口令一步步地做，卻發現遲遲感受不到氣流想要去的位置，有點驚惶。
「這不是我的身體嗎？我怎麼會感受不到？」於是，我更用力地呼吸，努力深吸深吐，沒想到卻造成身體肌肉上的緊繃感加重。
老師察覺到這點，便告訴我先把身體放鬆：「有時沒感覺也是一種感覺，這沒有對錯，不用刻意呼吸，只需繼續跟著自己的節奏。」我頓時發覺到原來刻意也會讓身體感到不適，便轉而放鬆地吸吐，腦袋中什麼也不想，就只剩呼吸與感受當下的自己。
突然間，在這一刻，好貼近自己。我感受到的是黑色、不快樂、悶悶的、有點想哭，像是第三者般看著現在的狀態，意識到我好像不瞭解真正的自己，我怎麼會這樣？怎麼會不開心？怎麼會想哭？心疼著今天的自己。
下一秒，聽見老師說「緩緩地將頭抬起來。」把我從差點深陷於低落的心情中拉出，趕緊眨眨眼睛，掩飾尚未掉下的眼淚，不讓他人發現。接著平穩那些情緒、拉回專注力，繼續下一個動作。世界大概就是如此，當你以為無法招架的那刻，總有事情會逼迫你繼續前進。
覺察到今天練習時的情緒。下課後，我忍不住問了出口：「老師，這工作當中你有遇到過對你態度不好的人嗎？」他回答我，「我們沒有辨法改變別人，所以就好好放過自己吧！我們可以選擇自己要做什麼樣子的人。在工作與生活當中，自己要有一條間隔。」
走在路上思考著，我試著對自己說，不要去在意他人所說的。面對當前的處境，我曾經嘗試著想控制一切，卻發現怎麼也掌控不了，我唯一能釐清的是：我不想成為那樣的人。
透過每次的瑜珈練習，去覺察、感受到自己的情緒和狀態，不加以評斷，就只需要感受，對我來說很重要，如此便好。
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