久坐、運動不足或姿勢不當，常常讓我們的身體發出陣陣疼痛信號。特別是臀部和腰背，彷彿成了現代人最常見的「文明傷害」。許多人嘗試過各種紓緩方式，但效果卻始終不盡理想。今天，我們將介紹一個簡單又強大的工具：按摩球。實際嘗試過後，你會發現它不僅僅是一個小球，還是一個能精準釋放肌肉緊繃、改善身體舒適度的超棒工具！
為什麼選擇按摩球？
按摩球最大的優勢在於它能對特定肌肉群進行深層按摩。不同於一般按摩，它可以精準地針對緊繃的肌肉點，幫助放鬆肌肉張力。無論是辦公室上班族、運動愛好者，還是長期承受身體不適的朋友，按摩球都能成為你的隨身紓壓夥伴。
臀部按摩：釋放深層緊繃
久坐是現代人最大的健康殺手。長時間維持同一姿勢，會導致臀部肌肉持續緊繃，不僅造成疼痛，還可能影響身體的整體活動能力。使用按摩球按摩臀部，可以幫助緩解坐骨神經周圍的肌肉緊張與改善血液循環。
- 坐/臥在地板上，將按摩球置於臀部緊繃處
- 用身體重量慢慢施壓，停留約20-30秒
- 輕微轉動或上下移動，感受肌肉放鬆
腰痠背痛的救星：鬆解肌肉緊張
腰痠背痛經常是筋膜緊繃搞得鬼！對於常常感到腰痠背痛的朋友，按摩球同樣是絕佳選擇，你可以選擇在每晚洗完澡後或睡前，利用按摩球來輕鬆滾一滾，釋放緊繃一整天的肌筋膜。
- 靠牆或躺在地板，將按摩球置於疼痛部位
- 先從一個激痛點開始，輕柔按壓滾動球至周遭
- 可以透過改變身體重心，來調整施加的壓力大小
按摩球選購與保養小撇步
初學者在剛開始接觸按摩球時，可從較軟的球開始，逐漸適應按摩強度。按摩後也別忘了多喝水，幫助保養筋膜健康，使之恢復彈性。此外，腰背痠痛等身體不適往往不是一天兩天造成的，因此應該養成長期使用按摩球放鬆的好習慣，久而久之才能輕鬆擁有舒適靈活的身體唷！
按摩球工作坊推薦｜輸入HY折扣碼再折-NT$200
想學習更多關於筋膜放鬆的知識與按摩球用法嗎？那可別錯過我們將與香港瑜珈老師 Samantha 於 12 月即將舉辦的《按摩球工作坊》，在這場活動上老師將會帶領大家實際利用按摩球來放鬆整個腰背、臀腿等下肢，非常適合經常久坐的上班族與總是感到腰痠背痛不適的你！目前名額剩下最後幾個，歡迎你在週五下班後一起來參與。（於結帳頁面輸入HY折扣碼「hello_massage」還可再折-NT$200」
- 課程詳情與報名連結：請點此
