還記得第一次愛上瑜珈的感覺嗎？充滿熱情、迫不及待踏上瑜珈墊。但隨著時間過去，生活瑣事、工作壓力、甚至練習的瓶頸，都可能悄悄偷走我們的動力。看著那張安靜躺在角落的瑜珈墊，內心掙扎：「好累，今天跳過好了…」、「好像沒什麼進步，練了也沒用…」你
是否也正經歷這樣的瑜珈倦怠期？別擔心，這非常正常！重點不是自責，而是學習如何溫柔地陪伴自己，重新找回練習的動力。
為何瑜珈練習會卡關、失去動力？
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在我們的生活中有太多忙碌的事情，如：工作、家庭、社交，這些忙不完的事，讓瑜珈成了待辦事項的最後順位。有時身體疲勞/情緒低落，也會需要休息，自然提不起勁來做瑜珈。又或是在練習的過程中，我們期待快速看到體態改變或解鎖高難度體式，當不如預期或看到別人進步神速時，就容易感到挫敗，漸漸 忘記當初為何開始練習瑜珈，只剩下「應該要練習」的壓力。
4 個找回練習動力的方法
方法一：降低門檻，只要「踏上墊子」就好
不要想著要完成一小時的完整練習。告訴自己：「今天只要鋪開墊子，做 3 個拜日式就好。」或是「只要做 10 分鐘的伸展就好。」甚至「只要在墊子上冥想 5 分鐘就好。」克服「開始」的心理障礙是最大的挑戰。一旦開始了，你可能會發現身體渴望更多，即使沒有，你也完成了對自己的承諾，建立了微小的成功感。
方法二：重溫初衷，找回「為何而練」
找個安靜的時刻，問問自己：「當初為什麼想練瑜珈？」是因為想放鬆？想改善痠痛？想更認識自己？把答案寫下來，或是回想練習後的美好感受（身心舒暢、睡眠變好等）。找回自己想要練習的意義，能重新點燃熱情，讓練習不再只是「運動」，而是滋養身心的方式。
方法三：打破常規，注入「新鮮感」
如果你常練流暢，試試陰瑜珈的靜定；常練哈達，試試阿斯坦加的串聯。如果你一直都是參加一般常態課，試試報名不同的工作坊、線上課程，或到不同的教室看看。或是在平常的練習中播放不一樣的音樂，點上精油，營造不同的練習氛圍。天氣允許的話還可以把墊子帶到公園或陽台！透過新的刺激能帶來新的體驗和學習，打破慣性，找回練習的樂趣。
方法四：尋求連結，感受「社群力量」
無論是相約上課或在家一起看影片練習，有人陪伴更能互相督促。若身邊沒有一起練習瑜珈的朋友，也可以參加一些線上的瑜珈挑戰、實體的瑜珈活動。有共同的目標、和眾人一起完成一件事情，可以讓人同時獲得歸屬感和共同目標能提升練習的動力。
最後也是最重要的——別忘了，允許自己「休息」。有時候，不想練習真的只是因為身體或心靈需要休息。區分「怠惰」和「需要休息」很重要。如果是後者，請允許自己好好放鬆，做些溫和的伸展或完全休息，充飽電後再回來。
瑜珈練習就像一場細水長流的關係，有熱戀期，也難免有平淡期或低潮期。重點不是追求永不間斷的熱情，而是學習在動力低落時，如何溫柔地引導自己回到墊上，哪怕只是短暫的停留。善用這些小魔法，對自己多點耐心和彈性，你會發現，那份對練習的喜愛，一直都在。
