「瑜珈療癒（Yoga Therapy）」四個字在近年蔚為風潮，許多人接觸瑜珈都是為了療癒放鬆自己，但「瑜珈療癒」可不僅只有「放鬆」而已。根據國際瑜珈療癒師協會（IAYT）規範：若想要成為一名專業認可的瑜珈療癒師必須接受數個階段、超過 1000 小時的培訓才能獲取資格，和一般瑜珈老師證照相比，瑜珈療癒師的門檻高上許多！
身為台灣第一位瑜珈療癒師的蔡士傑老師分享，他是在十多年前第一次接觸到瑜珈療癒的概念，當時亞洲相關的資訊還很少，但國外早已行之有年。「我覺得很好奇，到底我們是要用什麼方式來療癒？」於是在台灣上了第一次相關課程之後，蔡士傑老師又陸續花了三年時間進修疼痛照護瑜珈與瑜珈療癒師等項目，期間也經歷了人生跌宕至低潮的時刻。
從瑜珈老師到瑜珈療癒師，由外而內產生的身心轉變
專訪當天，我們與蔡士傑老師相約在四號公園附近的「Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間」，老師不疾不徐侃侃而談他是如何認識瑜珈，又是怎麼開始進入瑜珈療癒的世界。如果不是特別提及，實在不知道在認識瑜珈前的他曾懼怕在眾人面前說話，有著過度內向、容易焦躁的個性。
對當時身為健身教練的蔡士傑老師而言，瑜珈原是專業項目的延伸，沒想到上師資班的第一堂課就獲得震撼教育，坐姿前彎下不去、橋式也推不起來，「我覺得怎麼會這樣，我都已經是個教練了，然後又有點不甘心」。這讓他興起想要挑戰征服的念頭，開始積極練習瑜珈，時常頂著連續教完數堂課的疲勞，又接著練習強力的瑜珈課程，想證明自己也能做得到。
隨著接觸越來越多瑜珈內涵，蔡士傑老師發現瑜珈遠遠不止於體位法，還存在更深的哲學精神讓內在與身體皆能出現轉變，促使他想要了解更多，也報名了瑜珈療癒相關的課程。而這成了他人生中重要的轉捩點！
原來在修習瑜珈療癒期間，老師的身心狀況及家庭關係接連出現困境，憂鬱症與失眠在這時找上門，「我那時候的狀態真的覺得沒有任何東西可以幫到我，連去上瑜珈也覺得是身心的折磨，不像從前會感到專注平靜。」老師形容，當身處在憂鬱的狀態裡，那些負面想法會不分白天黑夜排山倒海而來，就連瑜珈課中空白 2 秒沒有老師口令引導也會趁虛而入。
用全面的角度看待受的傷，和你想得不一樣的「瑜珈療癒」
瑜珈療癒的範疇廣泛，蔡士傑老師選擇先從一小部分的「疼痛照護」切入，在課堂中他學習到所謂的「疼痛」和一般大眾認知的很不一樣，「其實你會不會痛是由大腦判斷的，跟身體不一定有關」，就像是有些運動員明明傷好了，卻還是感到疼痛不已。事實上，不只是身體上的傷口，人的情緒、念頭、所有一切都會影響到「疼痛感」，因此在瑜珈療癒中的疼痛照護會用比較全面的角度去看待與評估。
當身心狀態差到極致，且試過看身心科、尋找心理治療等方式皆沒有獲得改善時，瑜珈療癒成為蔡士傑老師的浮木。「我們培訓的那個系統更接近『身心整合』，做的是怎麼樣讓一個人可以跟他的身心連結在一起」，比起不斷提點正確、特別的練習方式，更重視如何讓人找回重新掌握自我與恢復身心健康的能力。
在歷經一年多的培訓，蔡士傑老師一邊上課一邊將自己當作實驗品測試，逐一梳理自己的長期肩部疼痛與持續感知失衡已久的身心情緒，才慢慢意識到其實心裡的自己、身體的自己、腦海裡的自己全都是同一個，必須要讓它們整合和諧運作才行，這也正是《瑜珈經》裡頭不斷強調的「合一」。
不只是「身」的練習，瑜珈是整合身心靈的過程
成功於日本考取瑜珈療癒師證照後，蔡士傑老師回到台灣嘗試將所學應用於課堂之中。他體認到現代人生活過得很「解離」，成長過程中也從來沒有人教過該怎麼覺察自己的情緒，因此當被問到心情與感覺時，「還好」、「不知道」常是多數人的回答。可是其實人無時無刻都會產生情緒，就連平靜、喜悅、悲傷、憤怒都可以更仔細地感知與描述。
「我回來之後發現對於台灣人而言還有另一點困難，因為瑜珈療癒太強調『主動性』，但大家還是會期待說你會教我方法。」擔心自己和別人不同是亞洲教育下的通病，而過於依賴SOP方法則是追求效率下的產物。與其收穫抽象的思考方式，普遍人更期待老師直接給予實質的作法，如果整堂課都在覺察，也會覺得像是白花錢、浪費時間一樣。
在幾經嘗試後，蔡士傑老師選擇折衷的引導方式，在安全的練習情況下，他鼓勵大家關注身體給予的提示，嘗試摸索自己穩定的重心與自行決定應該停留的時間。過程中難免還是會有學生認為比別人早一分鐘下來，是不是就代表不好？老師答：「從邏輯上來講，那不是不好，只是現在的身體素質能達到這裡」，相反地應該這麼想：「你可以停在這邊到這個時間已經是做了很棒的練習。而且做得很好啊！因為你很知道自己的狀態什麼時候該停止。」
和別人不一樣本來就沒關係，很多事情每個人本來就不同。什麼是完美？什麼樣的身材是好看的？什麼樣的人生才叫做成功？也許比起一昧的身體放鬆，我們所需要的「瑜珈療癒」是放下他人眼光中的期待及世俗限制的框架，從瑜珈覺察開始，在一次次的練習中嘗試找回自我生活的主控權。
＊＊本文圖片由蔡士傑老師提供。
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