你是否曾在瑜伽課上聽過老師說要將拇指和食指相碰，形成一個看起來就像是「OK」的手勢。事實上，這不僅僅是一個簡單的手勢，更是一個通往內在平靜和智慧的祕密之門唷！
在古老的瑜珈修煉中包含許多方法，如：呼吸法、冥想法、潔淨法、鎖印等，而手印也是其中一種實踐瑜珈的途徑。在下文終將簡單介紹什麼是手印，以及常見的瑜珈手印：「智慧手印」與「意識手印」有什麼功用：
Table of Contents
瑜珈手印（Mudra）：連結身心靈的神秘手勢
手印（Mudra）是一種透過特定的手指姿勢和手部動作，以引導能量、增強專注、平衡身心。這些手勢被認為能夠影響人體的生命能量（Prana），進而產生身心靈的平衡。因此在冥想、瑜珈時，可以搭配這些手印來幫助練習更加豐富深入。
常見的手印有許多，除了今天會分享的智慧手印與意識手印外，還有祈禱手印、生命手印、蓮花手印等，可以參考我們之前撰寫過的文章：身為瑜珈人必學 4 個瑜珈手印，充滿療癒又產生能量
「智慧手印」與「意識手印」：朝上朝下功用不一樣
「智慧手印」與「意識手印」乍看之下這兩個手印是一模一樣的，都是將拇指和食指相碰結環，形成像是 OK 的手勢，不過兩者的手掌朝向的方向不同。
智慧手印（Jnana Mudra）
智慧手印的梵文為 Jnana Mudra，jnana 的意思是「知識」，因此中文叫做「智慧手印」，這個手勢是將食指彎曲與拇指相互觸碰，其餘三個手指伸展開來，並且將手掌心「朝下」。在做智慧手印時，可以讓我們感覺到平靜、自在與安全感，適合你想要安定身心的時候來搭配使用。
意識手印（Chin Mudra）
意識手印（Chin Mudra）則是和智慧手印相反，將手勢擺好之後，選擇將手掌心「朝上」。你可以想像朝上的三隻手指就像是個天線一樣，能夠幫助你接收宇宙萬物的能量，匯聚正能量與靈感，適合懷抱開放心胸、想要與世界交流時使用。
結手印的注意事項：手印不是魔法
有一說認為在瑜珈手印中，大拇指代表著梵天/宇宙意識（梵文：Brahman）、食指象徵著自我的靈魂（梵文：Atman），當在做智慧手印與意識手印，把拇指與食指結成環時不僅意味著天人合一，也把能量形成一個封閉不外流的迴路，將能量導回自身。
不過請記住，手印並不是萬能的魔法，沒辦法真的一瞬間就讓我們達到內心的平和或是馬上天人合一，也不應該固執迷信。古老的瑜珈智慧僅是提供我們一個方法，讓手印成為通向內在平靜和智慧的小小鑰匙，幫助我們得以覺察、獲得平靜與力量！下回除了在瑜珈練習中嘗試外，也不妨在生活中試著加入瑜珈手印，感受看看吧～
想與更多瑜珈練習者一起討論瑜珈相關話題嗎？想定期收到 Hello Yogis 最新活動資訊與精選文章嗎？歡迎訂閱 Hello Yogis 電子報與加入 LINE 社群，一起聊聊每日瑜珈話題、獲取最新消息吧！
加入LINE社群：http://helloyogis.media/4qexw6
訂閱電子報：http://helloyogis.media/4zxaps
推薦閱讀：RYT200課程內容有哪些？報名參加瑜珈師資培訓前，先學會看懂授課大綱
推薦閱讀：曼陀羅畫好療癒！一起來認識 Mandala Art ，讓正念、冥想變容易！
Cover photo credit by YuriArcursPeopleimages
