接下來緊接著就是炎炎夏日了，你也正為了一整個冬天所囤積的脂肪煩惱嗎？想去健身房重訓減脂，又擔心會練出結實的肌肉，讓身體線條變得更陽剛嗎？或許你該試試新型態的「Barre 運動」，透過激活深層小肌肉群，讓身形達成優雅又緊緻的狀態！
如果你從未聽過 Barre，還不知道 Barre 是什麼也沒關係，本篇邀請到專業 Barre 老師，同時也是 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐞𝐭 𝐁𝐚𝐫𝐫𝐞創辦人 Rossy 來和大家介紹這門女孩們必修的體態雕塑課：
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認識 Barre 芭蕾雕塑
Barre 的中文是「芭蕾雕塑」，是一項優雅的新型態運動，起初是由一位現代芭蕾舞者 Lotte Berk 所創，他因為自己身體受傷，進而開始思索將平時的芭蕾訓練加入了核心及肌力訓練，創造出一套相對應的動作。後來陸續受到許多名人的喜愛和學習，而在國際上掀起一股 Barre 芭蕾雕塑的風潮。
練習 Barre 芭蕾雕塑有什麼運動效果？
在 Barre 的訓練中，與一般古典芭蕾舞有著很大的不同，因為 Barre 不單只是芭蕾，而是融合了芭蕾、皮拉提斯、瑜珈及健身等元素，在練習 Barre 時也會搭配上小啞鈴、瑜珈球、彈力帶等輔具一起使用，能夠集多項運動的好處於一身。
練習 Barre 芭蕾雕塑的好處有哪些？
Barre 芭蕾雕塑好處1：建立運動習慣
一項運動如果過於枯燥乏味，很難吸引人持續練習下去。這點絕對不會出現在 Barre 身上，因為在練習 Barre 的過程中，往往會善用流暢的音樂串聯作為背景搭配，讓整體變得流行有趣，這也是為什麼 Barre 近年來成為風靡歐美，成為新興時尚運動的原因之一。
Barre 芭蕾雕塑好處2：喚起深層小肌肉群
一般在日常生活或是在做肌力訓練時，我們往往都會用到大肌群，很少會活動到小肌群的力量。然而 Barre 芭蕾雕塑是一項以鍛鍊小肌群為主的運動，能夠幫助喚醒平時少用的深層小肌肉，提升身體力量的同時仍能保持姣好身形！
Barre 芭蕾雕塑好處3：提升核心力量
如上所說，Barre 芭蕾雕塑是芭蕾結合核心與肌力訓練的動作，對於提升核心力量是絕對有幫助的。這可以使我們保持脊柱中立，練習身體的穩定性，讓體態更為端正。
Barre 芭蕾雕塑好處4：燃脂爆汗瘦身
說了那麼多，大家最在意的莫過於「上 Barre 芭蕾雕塑會變瘦嗎？」Rossy 老師答：「絕對會！」因為練習 Barre 就像芭蕾一樣會動用到全身上下的力量，從頭到腳都訓練得到。再加上它也有著皮拉提斯的核心訓練及結合音樂快節奏輔助，整堂課下來能明顯感受到身體小肌群燃燒、爆汗，只要持續一段時間就會發現身體線條改變，變得更加緊實好看。
哪些人適合練習 Barre 芭蕾雕塑？
雖然 Barre 名為「芭蕾雕塑」但其實和需要很多舞蹈、轉圈、大跳的古典芭蕾很不一樣，不需要穿上舞衣舞鞋練習，也不必擁有舞蹈基礎，幾乎沒有什麼門檻限制，就算是孕婦也合適！只要想學，無論是有沒有運動背景，是否有接觸過芭蕾都可以嘗試看看 Barre。
Hello Yogis 分享：無論是在做孕婦瑜珈還是其他運動，都建議在懷孕三個月後，等到身體穩定較穩定後並需經由老師指導適合再去練習喔！
Rossy 也非常建議想要改變身體線條，或是喜歡美美地運動的人，一起加入練習 Barre 芭蕾雕塑的行列。儘管在最初上第一堂 Barre 課程會感到超級崩潰，音樂、動作和身體都可能跟不上，可是當不放棄練習一陣子後，會發現身體很明顯地進步，漸漸地跟得上拍子，老師給的動作也都能順利的完成，從而找到更美、更自信的自己。
居家就能做！3 組簡易 Barre 芭蕾雕塑動作分享
Hello Yogis 協作老師｜Rossy
Rossy，是一位職業表演者也是多項領域教師，專項為：古典舞、芭蕾舞、現代舞、Barre、空中芭蕾、空中舞蹈、空中環，擁有高階空中瑜珈師資證照與Barre 芭蕾雕塑師資證照，並曾獲選中華民國外交部國際青年大使前往拉丁美洲巡演交流，與 FOCA 福爾摩沙馬戲團、文化部、僑委會、觀光局、外交部等合作，參加美國、加拿大、歐洲拉脫維亞、印度、印尼、香港、日本、菲律賓、新加坡、馬來西亞等多國城市之活動及劇場演出和交流。2020-2022年間更參與國寶唐美雲老師劇團演出年度製作於臺北國家戲劇院、臺中國家歌劇院、高雄衛武營國家藝術中心。
