現代人長時間久坐辦公、低頭滑手機，你是否也覺得肩頸痠痛、胸口悶悶的，甚至有嚴重的圓肩駝背問題？想嘗試瑜珈輪（Yoga Wheel）來伸展，卻又擔心買了輔具卻不會用、怕受傷，或者不想一開始就花錢報名一般大眾課程？
好消息來告訴你！在我們的線上瑜珈學習平台 Yogis Move 全新推出了「免費瑜珈輪課程」——【瑜珈輪全方位鍛鍊】開髖 x 後彎 x 平衡 x 整合，滾出身體新可能，由是小編也是專業瑜珈老師的 7u 親自授課。這篇文章將帶你快速了解這堂課的亮點、7u老師的教學特色，以及為什麼這堂課是你接觸瑜珈輪的最佳起點。
誰是 7u 老師？溫柔且專業的引導者
目錄
如果你是瑜珈新手，或是曾經在練習中感到挫折，那你一定會喜歡 7u 的教學風格。
7u 並非一開始就很會瑜珈，而是在擔任小編的過程中慢慢自我練習累積，所以她比誰都懂一點一滴的累積，經常在教學中帶入友善包容與鼓勵，讓大家可以逐步建立自信。同時，她也擅長將複雜的體位法拆解成簡單易懂的步驟，在乎安全與正位的同時，也盡可能讓課程有趣不無聊。
在這堂免費瑜珈輪課程中，7u 老師將耐心地與大家分享瑜珈輪的基礎用法與可以如何進階練習，帶領大家一步步透過瑜珈輪來探索身體、創造更多空間。讓即使是筋骨僵硬的初學者，也能安心地享受瑜珈輪帶來的深層按摩與伸展。
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課程概覽：這堂「免費瑜珈輪課程」教什麼？
這堂課包含數個章節與單元，有基本知識分享，也有紮實的實作教學。課程設計循序漸進，重點涵蓋了瑜珈輪的核心應用：
1.瑜珈輪基礎介紹與暖身
不知道瑜珈輪該怎麼用？手放哪裡比較好？7u老師會從最基礎的瑜珈輪暖身開始講起，建立你對瑜珈輪的安全感。
2.開胸與改善圓肩
這是瑜珈輪最經典的功效。透過後彎練習，被動式地打開緊縮的胸廓，幫助呼吸更順暢，改善長期駝背的體態。
3.開髖與深層伸展
利用瑜珈輪幫助開髖與伸展大腿後側幗繩肌，這對於久坐族來說是深層的放鬆伸展。
4.核心穩定練習
瑜珈輪不只是拿來滾的，它也是訓練核心平衡的神器。課程中會加入適度的平衡練習，強化你的核心肌群，也讓大家感受多元有趣的瑜珈輪用法！
適合的人：這堂課是為誰設計的？
這堂課程完全免費，只要你家裡有瑜珈墊和一顆瑜珈輪就可以開始上課，特別推薦給以下 4 類族群：
久坐辦公族與低頭族
覺得肩膀很緊繃、老是腰痠背痛？這堂課能幫助你反向伸展，釋放累積一整天的壓力。
瑜珈輪初學者
曾經體驗過瑜珈輪很喜歡，但自己買了後卻不知道在家應該怎麼用？或是想買卻不知道能夠怎麼練習？這堂課是你的最佳入門指南。
身體僵硬、柔軟度差的人
別擔心自己「不夠軟」。瑜珈輪就是為了輔助你而存在的，它能填補你身體與地板間的距離，也可以讓伸展變得更容易、更深層。
時間、預算有限的瑜珈輪愛好者
想要多練習瑜珈輪，卻礙於時間、預算有限？這堂線上瑜珈輪課程雖然是免費的，但絕對內容豐富且實用，你可以不斷重複觀看跟練，打好瑜珈輪基礎。
瑜珈輪被譽為「後彎神器」，但如果使用不當，反而容易受傷。透過 7u老師 的專業引導，你將學會如何安全、有效地運用這個輔具練習。
別再讓你的身體繼續僵硬下去，這是一堂完全免費、隨時隨地都能觀看的免費瑜珈輪線上課程。全部內容共計 3 小時，但你不需要一次看完，只要每日給自己 20-30 分鐘的時間，鋪開瑜珈墊、拿出瑜珈輪，就能跟著 7u 一起伸展放鬆，滾出身體的新可能！
