瑜珈起源於印度，是一種具有超過 5000 年歷史的古老哲學和運動。時至今日，瑜珈對身心的好處也已被多方醫學證實，過去美國 Healthline Media 就曾統整過多達 16 項已被科學研究證實的瑜珈好處。而不僅有數據、研究上的資料佐證瑜珈好處，瑜珈練習者在經過長時間的練習，也幾乎都能感受到瑜珈身體的變化。
為此 Hello Yogis 在社群上公開發問：「練習瑜珈後，改變了你什麼……？」募集統計出以下 20 個票數最高的回答。一起來看看瑜珈好處有哪些？哪幾個瑜珈對身心的變化是大家所公認票數最高的呢？
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瑜珈對身體的好處
瑜珈對身體的好處非常直接，只要持續練習一陣子，除了最基本的體力變好、肌肉力量增加與柔軟度提升外，身材與體態也會跟著變好。如果想要鍛鍊體力，雕塑身材的化建議可以選擇阿斯坦加瑜珈或熱瑜珈；而如果是有像駝背圓肩、腰痠背痛這種因為生活習慣長時間累積的困擾，則可以練習哈達瑜珈、艾揚格瑜珈喔！
1. 矯正體態
2. 身材變得更好
3. 重訓後放鬆肌肉
4. 柔軟度提升
5. 增強肌肉力量
6. 飲食習慣變得更健康
瑜珈對心靈的好處
瑜珈對心靈的好處聽起來很抽象，但卻是練習過的人都懂得。在練習瑜珈的過程中，老師是個引導者，帶領著我們覺察自己的身體變化，也向內照見內心真實的想法和模樣，透過練習瑜珈、慢慢接觸瑜珈哲學，無形之中就能潛移默化帶入生活中的價值觀，有一天回頭看會發下自己已往更好的方向邁進，這也是瑜珈之所以吸引人持續修煉的魅力！
1. 學會關照傾聽身心
2. 情緒不再暴躁趨於平穩
3. 用更正面心態面對生活
4. 開始覺察自己的內在想法
5. 愛上運動
6. 擁有堅持的力量
7. 懂得適時放鬆
8. 試著放慢腳步
9. 不再容易與人比較
10. 接受包容自己與他人
11. 有自信擁抱自我
12. 對人事物更有耐心
13. 練習活在當下
14. 改變對生活的理解
看完本篇瑜珈對身體好處與瑜珈對心靈好處的分享，哪一項對你來說最有感觸呢？無論你是瑜珈初學者、瑜珈進階練習者又或是還沒開始踏上瑜珈的練習路上都沒關係，相信隨著生命經驗的累積，有一天你都會收到瑜珈所為自己人生帶來的珍貴禮物～
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