內省（Vichara）：瑜珈哲學中的
你是否曾經停下腳步，靜下心來思考自己的內在世界？在紛繁複雜的生活中，我們常常迷失在外在事物的漩渦中，忘記了探索內心深處的重要性。內省（Vichara），這個源自瑜珈哲學的概念，就像是一個紅綠燈，在人生無數重要時刻，提供適時地「停看聽」指引，幫助我們反思並超越自我設限。
這篇文章將引導你理解什麼是瑜珈中的內省，內省對我們來說有什麼意義，又該如何在生活中落實這個瑜珈哲學？讓內省成為你認識自我、成長的強大工具。
Table of Contents
什麼是內省？內省的本質與起源
內省（Vichara），在梵語中意指「調查」或「辨別」，是瑜珈哲學中一個核心的自我探索概念。它不僅僅是一種簡單的思考方式，更是一種深入挖掘自我本質的方法。透過內省，我們可以覺察反思自己的信念、思想和感受，逐漸剝離那些遮蔽真實本質的表面現象。
就像是一面清澈的鏡子，內省幫助我們看清內心最深處的真實樣貌。它鼓勵我們拋開日常生活中的慣性思維，開始更深入、更誠實地觀察自己。
如何內省？3 個簡單開始內省的實踐方法
1. 從靜心冥想開始
冥想是內省最基本且有效的實踐方式。在寧靜的環境中，你可以嘗試靜坐，專注於內心世界。開始時，可以嘗試詢問自己一些基本但深遠的問題，例如：「我是誰？」、「我的存在有何意義？」
2. 記錄內心的日記
寫日記是另一種容易開始的內省工具。嘗試每天撥出一些時間，記錄下你的思考、感受和洞察。這不僅能幫助你釐清思緒，還能看見自己的成長軌跡。
3. 練習反思性提問
在日常生活中，遇到任何大大小小的狀況，你都可以經常這樣問自己：「為什麼我會有這樣的感受？」、「這個信念是否真的反映了我的本質？」這些看似簡單的提問，實際上是內省的重要實踐。
內省的意義是什麼？幫助我們突破內在限制的開悟道路
內省最大的意義在於幫助我們自我認識，並且從中突破自我既定設限。透過不斷地觀察和質疑，你可能會發現，你其實和自己原先想的不太一樣，也可以逐漸意識到內心深植的錯誤信念，從而獲得真正的心靈自由。隨著內省的深入，你或許能跳脫二元性的思維方式，辨別真實與虛幻之間的區別，並且慢慢接近瑜珈中所追求的最高境界——三摩地，理解個體能夠超越自我的界限，體驗到更高層次的存在狀態，感受到與萬物合一，以更全面和整體的方式看待生命，不再為瑣事所困。
在這個快速變化的世界中，了解自己從未如此重要。而內省猶如人生，是一段持續的旅程，它需要耐心、堅持和開放的心態，才有機會發現生命中那些被忽視的深刻智慧。保持清明的心，理解每一次的內省都是一次與自己對話的機會，每一次的自我探索都是成長的開始，願你在這趟旅程中找到內心的平靜與力量。
Cover photo credit by borodai
想與更多瑜珈練習者一起討論瑜珈相關話題嗎？想定期收到 Hello Yogis 最新活動資訊與精選文章嗎？歡迎訂閱 Hello Yogis 電子報與加入 LINE 社群，一起聊聊每日瑜珈話題、獲取最新消息吧！
訂閱 Hello Yogis 會員：http://helloyogis.info/5vsmbd
訂閱電子報：http://helloyogis.info/5qppuu
