多運動和早睡早起一樣，都是「知道」對身體好，但想要「做到」卻很難的事情，不知道選什麼運動、很難堅持下去養成運動習慣，或是擔心運動後會讓肌肉變壯，體態變得不好看。
如果上述的情境讓你感到心有戚戚焉，那麼或許選擇加入「Barre課程」的行列，會是從此改變你人生的重要決定！本篇將為大家介紹Barre芭蕾雕塑，帶大家了解Barre運動成效、學習方式，以及推薦Barre初學者絕對不能錯過的台北Barre教室與Barre線上課程喔！
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認識Barre芭蕾雕塑｜Barre運動成效有哪些？
Barre（中文：芭蕾雕塑）是近幾年新興的流行運動，以古典芭蕾的動作技巧為基礎，再結合彼拉提斯、瑜珈、健身等項目與配上活潑帶勁的音樂，塑造一套兼具強化訓練與伸展的全新綜合運動，既能夠增加核心穩定度、提升肌肉力量，還可以運用到深層小肌肉群，讓你有緊實修長的身形線條不顯壯！
由於Barre練習起來節奏輕快，運動成效又十足，又能夠有效雕塑身材、消化卡路里，因此Barre深受許多模特兒、明星藝人的喜愛，是許多維密超模的必修訓練課。
Barre台北教室&老師推薦｜Ballet Barre 創辦人Rossy
Ballet Barre是全台首間以芭蕾與 Barre 為主題的教室，位於台北雙連捷運站，其開設課程包含古典芭蕾舞、芭蕾雕塑Barre課程、空中瑜珈、空中環等空中運動。Ballet Barre創辦人常芳容（Rossy）自小學舞，曾跟著外交部、文化部、僑委會到世界各地巡迴演出，除了擁有豐富的舞蹈底蘊，也投入教學超過十年。
在體驗過各國不同風格的Barre課程後，Rossy老師找出了一套適合「台灣學生」的教學方式，讓她的Barre課程不單純只是一般的有氧運動。而是在保有古典芭蕾基本位元素的同時，又與流行運動完美結合，學習起來輕鬆、有趣、更加有動力持續維持。如果想要學習芭蕾雕塑Barre，那麼跟著Rossy老師包準沒錯！
Barre線上課程｜《歐美超模的秘密：給零基礎的第一堂芭蕾雕塑》四大特點
如果你對於芭蕾雕塑Barre感興趣，但人又不住在台灣或北部地區也沒關係。因為近期 Rossy老師正準備推出給芭蕾雕塑新手的Barre線上課程，目前已經於 Hahow 線上學習平台募資籌備中：
1. 沒學過也沒關係，從 0 開始的基礎Barre課程
《歐美超模的秘密：給零基礎的第一堂芭蕾雕塑》是一門專為新手設計的芭蕾雕塑Barre課程，由Rossy老師親自設計課綱與教學實拍影片，內容將會循序漸進，先帶大家認識Barre課程中常使用到芭蕾專有名詞與口令方式，再根據不同的部位針對性講解動作，讓從未上過Barre課程的人，能快速建立基礎概念，已上過的人也可以對Barre課程有更全面的了解。
2. 適用生活各種情境，6 大章節不限次數重複觀看
這門Barre線上課程採全預錄式進行，募資結束後將於 2024 年 3 月 5 日正式開課。課程共分成 6 大章節 18 個單元，合計超過 120 分鐘，上完整個Barre線上課程後，除了可以獲得修長身體線條、從此開啟優雅之路外，還可以無限次數重複觀看。在日常練習之餘，節慶飯局比較多的時候、出國旅遊與出席重要場合之前，都可以再次點開課程反覆加強訓練。（募資超過一定人數，還可以解鎖秘密單元）
3. 彈性選擇加強部位，完整收錄全身鍛鍊步驟
Barre是一項全身性的運動，在這次的Barre課程中，Rossy老師將會分別針對上肢（上背/手臂）、雙腿、美臀、核心等多個部位設計單元，全系列皆有詳細講解步驟，組合成多個 5-10 分鐘的影片，讓大家能夠根據自己的需求彈性安排Barre線上課程學習，就算每日投入的時間不長，慢慢累積也能有感身體的變化。
4. 不只是傻傻跟著做，詳細講解肌肉位置與啟動方法
《歐美超模的秘密：給零基礎的第一堂芭蕾雕塑》的上課方式會是以「實拍影片」為主，影片內容涵蓋教學講解、動作說明、分解步驟與錯誤提點等，老師會深入解說Barre課程該注意的事項，帶著大家一起做動作，也會用好理解的引導帶領大家掌握正確的發力部位，有效喚醒身體，啟動小肌群，不會因為是Barre線上課程而馬虎。
《歐美超模的秘密：給零基礎的第一堂芭蕾雕塑》Barre線上課程募資資訊
-募資時間：2023/12/06-2024/01/04
– 預計開課時間：2024/03/05
– 募資頁面：http://helloyogis.media/5elhps
