空中瑜珈是時下流行的瑜珈種類，幾乎大型的瑜珈教室都有開設空中瑜珈課程。不過你知道嗎？空中瑜珈其實空中瑜珈是在近幾年才有的喔！本篇將與你分享空中瑜珈的歷史起源、空中瑜珈優缺點。
Table of Contents
空中瑜珈歷史起源：空中瑜珈其實不是瑜珈？
關於空中瑜珈的起源說法有很多種，有人說空中瑜珈是源自於艾揚格瑜珈的瑜珈鞦韆，也有人說空中瑜珈的創始人為美國紐約的 Christopher Harrison，她本身是一名編舞導演，從表演與馬戲的吊床中獲得靈感，融合雜技、舞蹈與藝術慢慢演變成為現今的空中瑜珈。再加上現今不同空中瑜珈老師加入自己的想法，空中瑜珈變化出各式各樣的動作，早已脫離了傳統瑜珈，因此嚴格來說空中瑜珈並非正統瑜珈，而是新興創立的一種休閒活動。
空中瑜珈優缺點：練習空中瑜珈前必看！
空中瑜珈 4 大優點
優點1. 釋放脊椎壓力
空中瑜珈又稱為反重力瑜珈，藉由空中瑜珈的掛布輔助，可以幫助釋放脊椎的壓力，對緩解脊椎問題、改善姿勢及增加靈活度有幫助。
優點2. 增強核心肌群
在做空中瑜珈時，核心肌群的穩定力量非常重要，如果核心力量不穩定，掛布就容易搖晃不穩，因此經常練習空中瑜珈可以增強核心肌群。
優點3. 改善身體柔軟度與協調性
除了核心穩定度外，空中瑜珈會牽涉到全身的力量與伸展，對增加身體柔軟度與全身協調性也會有助益喔！
優點4. 減壓放鬆身心
空中瑜珈掛布有足夠的彈性及承重力，能使緊繃的肌肉與筋膜放鬆。尤其是低空療癒瑜珈，經常搭配香氛精油與伸展放鬆動作，能使人釋放身心壓力，得到全然的休憩與放鬆。
空中瑜珈 4 大缺點
缺點1. 新手入門需要時間
空中瑜珈需要一定體力和平衡感，如果從來沒有接觸過空中瑜珈，在一開始可能會感到挫折與不適應，但只要花些時間熟悉，相信很快就能找到成就感！
缺點2. 有一定危險性
任何運動在沒有安全練習的情況下，皆會導致受傷。尤其空中瑜珈離地有一定高度，在學習時必須聽從老師指令，才不容易發生危險。
缺點3. 不是人人都適合
和瑜珈相比，空中瑜珈的限制較多。除了高血壓、心臟病、整型及短期（一年內）做過開刀手術的人不適合練習空中瑜珈外，本身有特殊疾病史或骨質疏鬆症、脊椎滑脫症者、癲癇、大腦皮質受損及眼壓過高者，也需要先向專業瑜珈老師詢問後再開始練習。
缺點4. 需要在特殊場地才能練習
瑜珈只需要一張瑜珈墊便能隨時隨地練習，但空中瑜珈必須在有合格設置掛布的場地才能夠練習。如果在家裝設掛布，也要記得定期檢查設備與維護更換。
練習空中瑜珈比地面瑜珈還要好？
綜合以上分享的空中瑜珈優缺點，可以知道空中瑜珈與地面瑜珈並無好壞之分，兩者間各有優缺點。如果你是想要快速入門、輕鬆學習的話，可以優先嘗試「地面瑜珈」，但若你是本來就有點體能基礎，想要挑戰看看不同運動種類，那麼也許「空中瑜珈」會是個好選項喔！
若看完本篇，你對空中瑜珈仍感興趣了，推薦你也閱讀下面兩篇文章，相信會對空中瑜珈有更多的認識：
Cover Photo credut by seventyfourimages
