貓式
Cat Pose
Marjaryasana
Step1：從四足跪姿開始，身體保持與地面平行，大腿、手臂垂直於地面，吸氣準備。
Step2：由貓式開始，吐氣時收緊腹部，讓骨盆後傾，將背部向上拱起。
1. 舒緩背部緊繃，釋放僵硬，延展脊椎。
2. 提升脊椎柔軟度，增加頸部伸展。
3. 幫助消化，改善脹氣、便秘問題。
4. 規律呼吸使身心平靜，有助改善呼吸。
手腕保護：如果手腕感到不適，可以將手握拳，用指關節和拳頭支撐，或者使用瑜伽磚置於手掌下方，減少手腕的壓力。
頸部放鬆：當背部拱起時，讓頭部自然垂下，但不要刻意用力將下巴去貼近胸部，保持頸部放鬆。
脊柱的圓滑：專注於將整個脊柱均勻地拱起，像貓伸懶腰一樣，特別注意活動胸椎部分。
呼吸配合：呼氣時拱背進入貓式，吸氣時回到中立位或進入牛式，動作與呼吸同步。
125
$151-$200
油麻地A1出口3分鐘
油麻地A1出口3分鐘或旺角E1出口6分鐘
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