蠍子式
Scorpion Pose
Vrschikasana
Step1：首先來到海豚式，可以先做幾個海豚式推地找到發力的感覺。
Step2：嘗試用「跳」的方式將腳抬起來到「肘倒立」。
Step3：穩定之後慢慢彎曲雙膝完成蠍子式。
1. 極度強化手臂、肩膀、核心和背部力量。
2. 極度增加脊柱的靈活性和後彎能力。
3. 提升平衡感、專注力和身體控制能力。
4. 刺激神經系統，打開所有脈輪。(極高難度，需專業指導)
手肘倒立或頭倒立的變體：蠍子式通常在手肘倒立（Pincha Mayurasana Vrischikasana I）或手倒立（Handstand Vrischikasana II）的基礎上進行，是極高難度的後彎和平衡結合。
強大的核心與背部力量：需要極強的核心穩定性、背部伸展能力和肩部柔韌性。
控制下的後彎與腿部彎曲：在倒立的基礎上，有控制地將脊柱後彎，同時彎曲膝蓋，使腳掌嘗試靠近頭頂。
極高風險，專業指導：此體式風險極高，不建議初學者嘗試。必須在資深瑜伽老師的嚴格指導和保護下進行，並且已經精通基礎倒立和深度後彎。
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