猴神式 (直劈腿)
Full Split
Hanumanasana
Step1：從半猴神式開始，一隻腳往前踏到兩手中間，後腳跪在墊子上，并將重心往後移讓前腳伸直。
Step2：前後腳往分別更往前、往後延伸。
Step3：等到身體感到輕鬆後，便可以讓臀部坐在地上。（坐不到地板亦可在臀部下墊磚）
Step4：最後將雙手也向上伸展成為猴神式。
1. 極度伸展大腿後側、髖屈肌、股四頭肌和腹股溝。
2. 顯著提升髖關節和腿部的柔韌性。
3. 據說能釋放骨盆區域的情緒阻塞。
4. 培養耐心、毅力和臣服精神。(高難度柔韌性體式)
尊重身體：不過度強迫自己伸展，接受當下身體的狀態。
充分熱身：練習前務必充分熱身，特別是髖部與腿部，避免拉傷。
使用輔具：可在臀部下方放置瑜伽磚或抱枕支撐，循序漸進。
力量建立：平時需訓練腿部力量，以安全地進入與退出體式。
