狂野式
Wild Thing Pose
Camatkarasana
Step1：從三腳下犬式開始，雙手與肩膀同寬，雙腳與臀部同寬。
Step2：抬起一隻腳離開地面，並翻開髖關節。
Step3：將與支撐手相對的腳向後踏到另一條腿後方，形成從手到腳的對角線。
Step4：向天空抬起臀部和胸口，保持雙腳積極向下推地。
Step5：保持平衡和身體的結構穩定，深呼吸維持姿勢。
1. 打開胸部、肩膀和身體前側，創造空間感。
2. 強化手臂、腿部和核心肌群。
3. 伸展髖屈肌和身體側面。
4. 提升能量，帶來喜悅和自由的感覺。
肩膀穩定：支撐側的肩膀需保持穩定，避免壓力過大。
核心力量：運用核心力量支撐身體，保持姿勢穩定。
循序漸進：可從下犬式或側板式開始，慢慢翻轉進入。
控制動作：翻轉過程需流暢且受控，避免突然失衡。
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