無支撐頭倒立A (三點頭倒立)
Tripod Headstand
Mukta Hasta Sirsasana A
Step1：跪姿，雙手置於身前地面與肩同寬，彎曲手肘使頭頂著地，頭與雙手形成等邊三角形。
Step2：腳尖點地，膝蓋離地，雙腳盡可能向手走近。
Step3：(進階1) 臀部向前向上送，腳尖抬起，一腿彎曲置於同側上臂三頭肌上，再抬另一腿。
Step4：(進階2) 雙膝上提內收，離開三頭肌，彎曲浮於身前。
Step5：(完整式) 伸直雙腿向上，找到中線，腿在髖上，髖在胸上，胸在頭上。肩臂有力，核心啟動，大腳趾根部相壓，肋骨內收。
Step6：(傳統進入) 手頭著地，腳向前走近身體，腹部內收，手肘內夾，臀部前滾，大腿靠近身體，啟動骨盆底，臀部前送，達中點時尾骨內收，髖前側打開，雙腿直上。保持五呼吸。慢慢出來。
1. 強化手臂、肩膀和核心肌群。
2. 溫和伸展頸部 (需極度小心頸椎安全)。
3. 提升平衡感和專注力，為其他頭倒立變體打基礎。
4. 增加腦部血液循環。(需專業指導，注意安全)
頸部安全：避免將所有重量壓在頭部和頸部，應由手臂和肩膀分擔大部分重量。
穩固基礎：頭頂與雙手形成穩固的三角形。
靠牆練習：初學者應靠牆練習以策安全。
專業指導：應在有經驗的老師指導下進行，以避免頸椎受傷。
