反轉三角式
Revolved Triangle Pose
Parivrtta Trikonasana
Step1：從右腳在前的三角式開始。
Step2：吸氣時上半身延伸，吐氣時從髖部對折前彎。
Step3：將左手放在右腳掌內側地板（亦可撐一顆瑜珈磚），右手延伸天空。
Step4：想加深的人可以把左手放在右腳掌「外側」，持續在吸氣時延展脊椎，保持平衡。
1. 增強腿部力量和穩定性。
2. 深度扭轉脊柱，增加脊柱靈活性和排毒功能。
3. 伸展大腿後側、髖部、胸部和肩膀。
4. 改善平衡感和消化功能。
穩定根基：雙腳穩穩地踩在地面上，保持身體平衡。
脊椎延伸：扭轉前先吸氣將脊椎拉長，為扭轉創造空間。
使用輔具：下方的手可放置在瑜伽磚上，以保持平衡與脊椎的平直。
溫和扭轉：從胸椎開始扭轉，避免過度扭轉腰椎。
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