蛇王
King Cobra Pose
Raja Bhujangasana
Step1：從上犬式開始，骨盆著地，脊柱從骨盆向上提起，如眼鏡蛇式。
Step2：指尖點地，頭向後仰。
Step3：腳趾勾起，壓入腳趾。當感覺背部達到最大彎曲度時，手掌放平，膝蓋彎曲。
Step4：吸氣抬脊柱，呼氣向後仰，直到頭接觸到腳。
Step5：若能觸到腳，可將腳塞到頭後方。關鍵是不要擠壓腿部，讓背部做功。
1. 極度伸展整個身體前側，特別是胸部、腹部和喉嚨。
2. 強力強化背部肌肉，極大增加脊柱後彎的靈活性。
3. 打開心輪，提升能量和情緒。
4. 刺激腹部器官和神經系統。(高難度後彎)
循序漸進：此為深度後彎，需從眼鏡蛇式、上犬式等基礎後彎開始練習。
核心參與：保持核心收緊，保護下背部，避免腰椎過度受壓。
肩膀下沉：肩膀遠離耳朵，將胸腔向上提，避免聳肩。
勿過度後仰：頭部不需過度後仰，保持頸部是脊椎的自然延伸。
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