康迪亞式二式
Koundinyasana II
Eka Pada Koundinyasana II
Step1：從高弓箭步開始，右腿在前，左腿在後。
Step2：將雙手撐地，右肩膀的位置在右大腿的下方。
Step3：將前腿慢慢伸直，後腿抬高離地。
Step4：雙手手肘彎曲90度讓身體的重心向前移。
Step5：前腿伸直，後腿抬高，完成康迪亞二式。
1. 強力鍛鍊手臂、手腕、肩膀和核心肌群。
2. 結合劈腿和手臂平衡，對柔韌性和力量要求極高。
3. 增強平衡感、專注力和協調性。
4. 深度伸展大腿後側和髖部。(極高難度手臂支撐)
劈腿版的手臂平衡：這是康迪亞式的變體，手臂平衡的同時雙腿呈類似劈叉的姿勢，一腿前伸，一腿後伸，但身體更為前傾。
從蜥蜴式或相關體式準備：可以從蜥蜴式深入，將一側肩膀穿到前腿下方，雙手在身體兩側撐地。
腿部架肩，核心抬升：將前腿的大腿後側盡可能高地架在同側肩膀上。啟動核心，雙手推地，嘗試將臀部和後腿抬離地面。
極高難度，逐步練習：需要極強的手臂、肩膀、核心力量和髖部柔韌性。必須在精通多種手臂平衡和髖部打開體式的基礎上，在專業指導下嘗試。
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