飛行勇士式
Flying Warrior Pose
Visvamitrasana
Step1：從戰士三式開始，一腿站立，另一腿向後抬高。
Step2：將胸口向前傾斜更多，雙手向前伸展。
Step3：站立腿微彎，加深身體的傾斜角度。
Step4：保持後腿高舉，形成飛行的姿態。
Step5：保持平衡和力量，深呼吸。
Step6：慢慢回到戰士三式，然後換邊練習。
1. 強力鍛鍊手臂、手腕、肩膀和核心肌群。
2. 結合了單腿平衡和手臂支撐元素。
3. 增強平衡感、專注力、力量和協調性。
4. 建立自信和內在力量。(高難度手臂支撐)
手臂平衡與核心力量：這是一個富有挑戰性的手臂平衡體式，結合了扭轉和腿部伸展。也被稱爲扭轉飛烏鴉式。
從扭轉幻椅式預備：可以從扭轉幻椅式開始，雙手在身體一側撐地（類似側烏鴉的手位）。
大腿架上臂，重心前移：將對側大腿外側架在上方手臂的後側，另一側上臂抵住髖部外側。重心前移，嘗試將雙腳抬離地面。
腿部伸展：平衡後，嘗試將上方腿向後伸直，下方腿向前或略微彎曲。需要極強的核心和上肢力量。建議在老師指導下練習。
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