墜落天使
Fallen Angel
Devaduuta Panna Asana
Step1：從側鴉式（Side Crow）開始，雙手撐地，雙腿彎曲、身體扭轉，膝蓋靠在一側手臂上。
Step2：將重心轉移到雙手，抬起雙腳離地，進入穩定的手臂平衡。
Step3：慢慢將頭部往下放，輕點地面或接近地面（視個人柔軟度調整）。
Step4：同時將雙腿往上延伸，形成一條斜向上飄浮的線條。
Step5：保持核心啟動，胸口打開，身體呈現倒V形或翹起的天使翅膀狀。
Step6：停留 3～5 個呼吸，然後慢慢回到側鴉式，解開體式並換邊練習。
1. 強化手臂、肩膀與手腕，提升上肢穩定性。
2. 深度訓練核心肌群與身體扭轉控制能力。
3. 提升平衡感與身心整合的專注力。
4. 結合力量與柔軟的美感，富挑戰性與成就感。
基礎需紮實：需先熟練側鴉式，具備基本手臂平衡與扭轉控制能力。
頭部點地須小心：點頭不是承重，而是輕輕觸地做為穩定支點，頸部需放鬆避免壓力。
腿部延伸與控制：上方腿往上延伸時須啟動核心與大腿控制，避免滑落或失衡。
全身協調與專注：此體式需要手臂、核心、頸部與腿部的高度配合與協調，初學者建議在瑜珈磚或老師協助下練習。
Verified listing
