攤屍式
Corpse Pose
Savasana
Step1：全身放鬆，來到舒服的躺姿，不僅要身體保持不動，思緒也要停止波動。
Step2：保持平躺、雙眼閉上，但意識保持清醒。
1. 提高專注力，緩解壓力與焦慮。
2. 改善睡眠品質問題。
3. 疏通代謝，幫助血液循環。
4. 平靜心靈，促進身心放鬆與恢復。
舒適支撐：在頸部下方放置折疊的毯子或小枕頭，確保額頭略高於下巴，以獲得舒適。如果下背部不適，可在膝蓋下放置抱枕或捲起的毯子以減輕壓力。
身體對稱：確保身體左右對稱，雙腿自然分開，腳趾向外放鬆。雙臂置於身體兩側，與軀幹保持一定距離，手掌朝上。
感官放鬆：考慮使用眼枕或軟布遮蓋眼睛，以阻擋光線，幫助眼睛和心靈平靜下來。
保持覺知：儘管是放鬆的體式，也盡量保持清醒的覺知，觀察呼吸和身體的感受，而非直接入睡。
Verified listing
