樹式
Tree Pose
Vrksasana
Step1：單腳站立保持平衡，使腳板重心均勻踩在地面。
Step2：雙手合十放胸前，先把重心轉移到左腳，再將右腳掌放在左大腿內側。
Step3：找到平衡後，雙手向上延伸，幫助脊椎伸展。
1. 增強腿部、腳踝和腳的力量，提升穩定性。
2. 改善身體平衡感和專注力。
3. 打開髖部，伸展大腿內側和腹股溝。
4. 幫助建立自信和平靜的心態。
站立腿穩定：將重心轉移到一條腿上，保持站立腿從腳底到大腿肌肉收緊有力，但膝蓋不鎖死。
抬起腳的位置：將另一隻腳的腳底放在站立腿的腳踝內側、小腿內側或大腿內側。避免將腳直接放在站立腿的膝蓋上，以免對膝關節施加壓力。
骨盆中立與打開：保持骨盆朝向正前方，抬起腿的膝蓋盡量向外打開，但以骨盆不旋轉為前提。
專注一點：眼睛凝視前方一個固定的點（Drishti），有助於保持平衡。雙手可以在胸前合十，或向上舉過頭頂。
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