當你第一次走進瑜珈教室的前方教課時，心裡是否曾有過緊張？旁邊放著備課筆記、眼睛不斷瞄著時鐘算時間？這些都是很正常的！每一位資深瑜珈老師都曾經歷過這段新手階段，而這些經歷正是累積專業能力的關鍵。
小編 7u 自 2023 年開始教課，在上回的專訪中聊到了她是如何開啟瑜珈教學之路與找到自己的風格，這回想要邀請她進一步分享自己如何從菜鳥蛻變成能信心十足地帶領學生的瑜珈老師。她總結出了三大關鍵，或許能幫助現在正在新手階段的你。
關鍵一：臨場反應能力——從慌張到從容
7u 說起自己的才剛踏入教學那時，印象最深的是對學生的「做不到」感到意外，因為平時自我練習和在瑜珈培訓時的同學都是比較進階的，所以當開始教學時突然發現「原來有人做不到自己以為很基礎的動作」。那一刻，會感到有些慌亂。
但當見過足夠多的學生後，會開始明白每個身體都是獨特的。有些人大腿肌肉較多，做某些動作就會不舒服；男生的身體構造和女生不一樣，適合的動作也不同。「在剛開始教課時，我可能會說『最好可以做到怎樣，如果做不到怎樣怎樣』，但現在我會根據課堂情況下口令說『碰到大腿很好、小腿也很好，到腳踝也OK』，盡量不要有比較的說法，讓每個人都感受到自己是被接納的。」
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這些並不完全是瑜珈師資培訓中會告訴你的，而是需要來自每一堂課的每一次觀察，慢慢從經驗中找到解決方式。當遇過一次又一次不同狀況，也就能累積臨場應變的能力，從匆匆忙忙到游刃有餘。
關鍵二：坦然面對未知——從「不懂裝懂」到誠實以對
另一個令 7u 印象深刻的情境是「怕被問倒」，她坦言，剛開始教學時會有很大的包袱，認為自己已經是一名專業的瑜珈老師，很怕在學生提問時，講錯或講不出很好的答案。「那時候會有點做面子，好像我不能弱掉。」但其實這種心態往往會適得其反。尤其是當你勉強回答、硬是裝作自己懂得，學生其實能感受到那份不確定，反而會降低他們對你的信任。
「後來教得越多，也多去進修學習，我便明白瑜珈老師本來就不會知道所有的事情。如果學生問很個人的身體狀況、剛好不是我接觸過的領域，那就坦然地說『我不是很確定，不過可以去了解看看再回覆』」。當放下「老師應該什麼都懂」的執念時，反而會贏得更多信賴，因為學生會尊重願意承認不足、誠實以對的老師，這也會讓你教學時更輕鬆——你不需要在心裡編造答案。
關鍵三：靈活教學與心態調整——從照表操課到靈活運用
「我記得我在新手老師時期時，通常會花很多時間備課，精心排好每一堂課的動作序列。」但後來熟練了，就開始可以按照現場狀況安排。「也許前面這個動作學生已經做得很吃力了，那後面本來排的難動作就要趕快抽掉。或者這些學生都蠻厲害的，本來排的動作可以再加難。」打破「完美備課」的迷思，經驗累積會讓身體和直覺自動告訴你該怎麼做。
不只是能更平常心面對每一堂課，在面對學生來來去去的心態調整上，7u 也很有感受。「我記得我剛開始教學時是在 10-11月，一開始課堂上的人數都還不錯，從 4-5 個慢慢增加到 7-8 個，但年底、年初時，卻開始下滑（甚至有停課的時候），讓我很懷疑是不是自己的教學出了什麼問題」。
直到聽到前輩以過來人的分享，她才慢慢領悟，原來當時是淡季，遇上節慶、逢年過節時大家的事情本來就可能比較多，不應該把所有責任都放在自己身上。當意識到此時，7u 便慢慢放下得失心，不再被人數綁架或做過多無謂的猜測，將心思專注在每一堂課的教學身上，久而久之學生自然會感受到並且給予正向回饋。
當問道 7u：「她是如何覺察到自己正脫離新手瑜珈老師時期呢？」她答：「一開始只是想著要完成一堂課就好了，但後來慢慢熟悉掌握節奏後，便會希望有餘裕更精緻每一堂的課程內容。也會嘗試在上課中加入一點自己的特色，讓課堂氛圍更有趣輕鬆。」
你呢？你認為的答案是什麼？每一段新手時期都是一段寶貴的養分，可能一切不會那麼順利，可能過程中會遇到很多挫折，但相信保持謙遜學習的心、真心誠意地與同學們教學相長，都能讓你在這條路上找到更多前行的力量！當看到學生在你的課堂中找到寧靜、力量或改變時，那就是最好的回報。在不久的將來，你會回頭看著現在的自己，為自己的進步感到驕傲。
