春天是大自然生機蓬勃的時刻，最近適逢冬季轉向春季，在這個能量轉換的關鍵時候，我們可以透過瑜珈練習來穩固根基、釋放壓力，為接下來的成長做好準備。本篇文章幫大家整理了「3 組春季瑜珈練習」，你可以在春分至清明期間，每天選擇一組練習，讓身心回歸平衡：
3 組春季瑜珈練習：立姿 / 坐姿 / 臥姿
晨間立姿練習 ☀️ 喚醒身體，感受腳下的穩定支撐
山式站立 ：腳趾輕抓地面，啟動雙腿力量，感受大地穩穩支撐著你。
樹式平衡 ：單腳紮根，如樹般穩定向上，感受內在的成長與延展。
戰士一式 ：打開髖部、強化雙腿，喚醒身體活力，建立穩固能量場。
午後坐姿練習🌺 釋放壓力，讓內在能量自由流動
英雄式：安坐靜心、釋放緊繃，讓身體找回自在與穩定。
蓮花式變化：穩定骨盆，伸展頸部，讓內在能量向上流動，
坐角式 ：向下延展，與地心能量連結，釋放內在累積的壓力。
睡前臥姿練習💤 深層放鬆，讓身心完全釋放
快樂嬰兒式：伸展臀部與脊椎，安定神經系統，帶來愉悅與放鬆。
仰臥扭轉式 ：輕鬆躺下，放鬆骨盆與下背，釋放深層壓力與緊繃感。
攤屍式：輕閉雙眼，放掉多餘的力量，安心將自己交予大地母親。
春季日常調整：讓生活更和諧流暢
除了瑜珈練習，你也可以透過日常的小行動，為自己帶來更多安定與平衡。
1. 空間能量整理
– 進行春季大掃除，清理舊有物品與能量。
-調整家居環境，營造更舒適、穩定的空間感。
-擺放綠色植物，讓自然的生機注入你的生活。
2. 調整生活步調
-建立規律作息，為每天創造穩定的節奏。
-規劃獨處時間，讓心靈有足夠的沉澱與整理。
-保持整潔有序的環境，提升專注與安定感。
3. 梳理人際關係
-與家人保持溫暖互動，感受彼此的支持與愛。
-培養穩定的友誼，讓正向能量流動在人際之間。
-在工作中建立清晰界限，避免耗竭自己的能量。
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