[Friends會員限定內容] 20分鐘晚安瑜珈：女性養護・全身氣血調理

在現代快節奏的生活中，我們很容易被日常事物所淹沒，忽略了自己的身心健康，尤其作為女性，我們常常將他人的需求放在自己之前，久而久之對於自己的身心與生活品質來說影響非常大。

每天晚上藉由一場晚安瑜珈釋放壓力與疲憊是非常棒的Metime儀式，透過幾個簡單的瑜珈動作，將使我們可以提高身體的柔韌性、平衡能量和調整情緒，也可以幫助更好地入睡，提升睡眠品質。接下來，我們將介紹一個20分鐘的瑜珈序列，推薦大家將圖片存起來，每晚睡前都可以輕鬆伸展一下：